Fit ohne Geräte - Anatomie (eBook)
240 Seiten
Riva Verlag
978-3-86413-721-1 (ISBN)
Mark Lauren ist zertifizierter Sportausbilder beim amerikanischen Militär und hat in dieser Funktion über 700 Elitesoldaten auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet. Er ist ständig unterwegs und lebt überall dort, wo er als Trainer und Ausbilder gebraucht wird. Nebenbei trainiert er Triathlon und Muay Thai. Im Thaiboxen kämpft er auf Profiniveau. Sein Buch Fit ohne Geräte gehört zu den bestverkauften deutschen Fitnessbüchern im Jahr 2011.
Mark Lauren ist zertifizierter Sportausbilder beim amerikanischen Militär und hat in dieser Funktion über 700 Elitesoldaten auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet. Er ist ständig unterwegs und lebt überall dort, wo er als Trainer und Ausbilder gebraucht wird. Nebenbei trainiert er Triathlon und Muay Thai. Im Thaiboxen kämpft er auf Profiniveau. Sein Buch Fit ohne Geräte gehört zu den bestverkauften deutschen Fitnessbüchern im Jahr 2011.
Cover 1
Titel 5
Impressum 6
Inhalt 7
Vorwort 8
1. Welchen Körperhätten Sie denn gern? 9
2. Fitness in Alltag, Sport und Beruf 12
3. Ich will, ich muss –ich kann das! 16
4. Anatomische Grundlagen: Das sollten Sie wissen 19
5. Wer arbeitet, muss gut essen 26
6. Vor und nach dem Training 30
7. Die Übungen 35
8. Brust und Schultergu¨rtel 38
9. Bizeps undUnterarme 102
10. Gesäß 120
11. Beine 140
12. Rumpf 174
13. Trainingsaufbau, Methodik undIntensität 218
Autoreninfo 223
Übungsu¨bersicht 224
Muskelu¨bersicht 226
Phasische und tonischeMuskulatur 230
| Erscheint lt. Verlag | 14.11.2014 |
|---|---|
| Reihe/Serie | Fit ohne Geräte |
| Verlagsort | München |
| Sprache | deutsch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding |
| Schlagworte | Abnehmen • abnehmen und muskelaufbau • Anatomie • Anatomieband • Anatomiebuch • anatomische Illustrationen • Anatomische Zeichnungen • aufbau muskel • Ausdauer • Ausdauertraining • Bauch Beine Po • bauch beine po training • Bauchmuskeln • Bauchmuskeltraining • Bauchtraining • Bestseller • Bodybuilding • Bodybuilding Anatomie • bodybuilding ernährung • bodybuilding ernährungsplan • bodybuilding frauen • bodybuilding männer • bodybuilding trainingsplan • Bodyweight • Bodyweighttraining • Bodyweight Training • Bodyweight training buch • brusttraining • Buch • Bücher • Calisthenics • draußen trainieren • effizient trainieren • Eigengewichtstraining • erfolgreicher Fitnesstrend • Ernährung für Muskelaufbau • ernährungsplan für muskelaufbau • extreme bodybuilding • extremer muskelaufbau • fat burning workouts • Fett abnehmen • Fettverbrennung • Fitness • fitness bodybuilding • Fitnessbuch • Fitnesskonzept • fitness plan • fitnessprogramm • Fitnessratgeber • Fitnesstraining • fitness trainingsplan • fitness übungen • Fitnessübungen • fit ohne Geräte • frauen bodybuilding • Frauen Fitness • Ganzkörpertraining • gerätefrei • gymnastik übungen • HET • HIIT • Hit • Konditionstraining • Kraftausdauer • Kraftsport • Kraftsport Anatomie • Krafttraining • Krafttraining Anatomie • krafttraining frauen • Krafttraining ohne Geräte • krafttraining trainingsplan • Krafttraining Übungen • krafttraining zu hause • Kraftübungen • Mann • Männer • Männer Fitness • Mark Lauren • Masseaufbau • masse aufbauen • men's fitness • mit dem eigenen Körpergewicht • Muskelaufbau • muskel aufbauen • muskelaufbau frau • muskelaufbau geräte • muskelaufbau ohne geräte • muskelaufbau tipps • Muskelaufbautraining • muskelaufbau trainingsplan • muskelaufbau übungen • muskelaufbau zuhause • Muskelmasse • muskelmasse aufbauen • Muskeln • Muskeln aufbauen • Muskeltraining • Muskelwachstum • Natural Bodybuilding • ohne Geräte • Outdoortraining • Outdoor Training • Overcoming Gravity • Ratgeber • Rückentraining • schneller muskelaufbau • schnell muskeln aufbauen • sixpack training • sixpack trainingsplan • total body workout • Training • Training Anatomie • Trainingsplan • trainingsplan abnehmen • trainingsplan anfänger • trainingsplan erstellen • trainingsplan fitnessstudio • trainingsplan für anfänger • trainingsplan für zuhause • trainingsplan muskelaufbau • Trainingsprogramm • Trainingsratgeber • Training zu Hause • überall trainieren • Übungen • UET • Weltbestseller • Workout • workout routine • workouts männer • zu Hause trainieren |
| ISBN-10 | 3-86413-721-7 / 3864137217 |
| ISBN-13 | 978-3-86413-721-1 / 9783864137211 |
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