Grübeln (eBook)

Wie Denkschleifen entstehen und wie man sie löst

Tobias Teismann (Autor)

eBook Download: PDF

2018 | 3. Auflage
136 Seiten
BALANCE Buch + Medien Verlag
978-3-86739-853-4 (ISBN)

Infos

Grübeln belastet und kann zum Entstehen von Depressionen beitragen und sie aufrecht erhalten. In diesem Buch erfahren Sie, was Grübeln von anderen Formen des Nachdenkens unterscheidet und welche Ursachen es dafür gibt. Viel-Grübler/innen lernen, fruchtloses Grübeln zu überwinden. Dieses Buch informiert über den neuesten Wissensstand zu Erscheinungsbild, Ursachen und Konsequenzen häufigen Grübelns, in der Psychologie auch Rumination genannt (von lat. ruminare = wiederkäuen). Der erfahrene Psychotherapeut Dr. Tobias Teismann schafft mit seinem Buch Abhilfe und vermittelt ein nachweislich erfolgreiches Programm zur Überwindung depressiven Grübelns. Wie es funktioniert, erklärt der Autor leicht verständlich und mit vielen praktischen Beispielen. Das Buch enthält ausführliches Übungsmaterial, das seinen Lesern auch als Download zur Verfügung gestellt wird.

Dr. Tobias Teismann ist Psychotherapeut und leitet das Zentrum für Psychotherapie in Bochum. Er unterrichtet an der Ruhr-Universität Bochum und bildet Psychotherapeuten aus. Seine Forschungsschwerpunkte sind depressives Grübeln und seine Bedeutung für die Aufrechterhaltung und Behandlung von Depressionen, Suizidalität sowie ressourcenorientierte kognitive Verhaltenstherapie.

Inhalt

Cover 1
Impressum 5
Inhalt 6
Einleitung 8
Grübeln: was es ist und wie es sich auswirkt 11
Wann spricht man von Grübeln? 11
Was unterscheidet Grübeln von anderen Arten des Nachdenkens? 14
Wie wirkt sich Grübeln aus? 19
Ein Netzwerk von Gedanken und Gefühlen 20
Wie das Grübeln untersucht wird 22
Wie wirkt sich Grübeln auf die Stimmung aus? 25
Wie wirkt sich Grübeln auf das Denken aus? 29
Wie wirkt sich Grübeln auf die Fähigkeit, Probleme zu lösen, aus? 32
Wie wirkt sich Grübeln auf Motivation und aktives Verhalten aus? 35
Wie wirkt sich Grübeln auf soziale Beziehungen aus? 36
Wie wirkt sich Grübeln auf das Überwinden traumatischer Erlebnisse und auf Ängste in sozialen Situationen aus? 38
Wie wirkt sich Grübeln auf die körperliche Gesundheit aus? 41
Wer neigt zum Grübeln? 42
Ursachen depressiven Grübelns 44
Versprechungen des Grübelns 44
Besorgnis über das Grübeln 47
Gedanken sind Gedanken und nicht die Realität 50
Grübeln lohnt sich manchmal – zumindest kurzfristig 52
An negativen Informationen kleben 55
Überwinden depressiven Grübelns 58
Grübeln unter der Lupe 59
Aufmerksamkeit und Konzentration schulen 68
Exkurs: Achtsamkeitsmeditation und Aufmerksamkeit 74
Kontrollerfahrungen machen 76
Ablenkung 79
Aktivität 81
Aufmerksamkeit auf gegenwärtige Sinneseindrücke 83
Vorsicht Falle: Gedankenunterdrückung 84
Grübelaufschub und Grübelzeiten 87
Provokationen achtsam begegnen 91
Versprechungen des Grübelns prüfen 99
Probleme auf konkrete Weise angehen 107
Emotionale Verarbeitung 117
Aufschreiben, was einen bewegt 118
Über persönliche Ziele schreiben 125
Üben, üben, üben 127
Hilft das alles? 129
Literaturverzeichnis 134

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 17.8.2018
• Reihe/Serie: BALANCE ratgeber
• Reihe/Serie: BALANCE ratgeber
• Verlagsort: Köln
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Lebenshilfe / Lebensführung
• Themenwelt: Geisteswissenschaften ► Psychologie
• Schlagworte: Depression • Grübeln • Metakognitive Verhaltenstherapie • Rumination • Selbsthilfe
• ISBN-10: 3-86739-853-4 / 3867398534
• ISBN-13: 978-3-86739-853-4 / 9783867398534