Blick ins Buch

Athletik to go: Die 21 Dynamic-Stability-Übungen

Manuela Dierkes (Autor)

Buch | Softcover

54 Seiten

2014 | 4. Auflage 2019
Spomedis (Verlag)
978-3-95590-040-3 (ISBN)

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Titel ist leider vergriffen;
keine Neuauflage

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Die Kraft kommt aus der Mitte, das ist unter Sportlern bekannt: Athletiktraining fördert die Bewegungsökonomie und dient der Verletzungsprophylaxe. Dennoch fällt es selbst den fleißigsten Sportlern häufig schwer, sich regelmäßig für das Training auf der Gymnastikmatte zu motivieren.

Diese Übungskarten sind Anleitung, Inspiration und Motivation zugleich für ein dynamisches Ganzkörpertraining, das selbst den letzten Gymnastikmuffel auf die Matte bringt. 21 Übungen werden auf jeweils einer Karte mit Bildern, leicht verständlichen Beschreibungen und einem Link zu einem Online-Videotutorial vorgestellt. Aus vier Kategorien können Athleten sich ihr individuelles Dynamic-Stability-Training zusammenstellen - immer wieder neu, immer wieder anders. Die hocheffektiven 15-Minuten-Einheiten sind ohne Geräte und überall durchführbar. Geeignet sind die Übungen sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene, denn die Intensität bestimmt jeder für sich.

Die Diplom-Sportlehrerin und Triathlontrainerin mit B-Lizenz begann im Alter von sechs Jahren mit Leichtathletik, wenig später folgten leistungsorientiertes Schwimmen und der Einstieg in den Ausdauersport. Die Buchautorin arbeitet in Hamburg selbstständig im Sport- und Gesundheitsbereich; sie veranstaltet Workshops und Trainingscamps, bildet Lauftrainer und Bewegungsanalysten aus, gibt Personal Training und erstellt Trainingspläne für die Zeitschrift triathlon training. Die leidenschaftliche Triathletin startete 2002, 2006, 2009 und 2013 erfolgreich beim Ironman auf Hawaii. Ihre Langdistanzbestzeit liegt bei 9:59:37 Stunden.

Erscheint lt. Verlag	1.12.2014
Zusatzinfo	Karteikarten im Schuber
Verlagsort	Bielefeld
Sprache	deutsch
Maße	153 x 215 mm
Gewicht	280 g
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Leichtathletik / Turnen
Schlagworte	Athletik • buch leichtathletik • Fitnesstraining • Fitnesstraining; Nonbooks • Körperspannung • Kraft • Krafttraining • Laufen • radfahren • Rumpfstabilität • Schwimmen • Training Sport • training triathlon • Triathlon
ISBN-10	3-95590-040-1 / 3955900401
ISBN-13	978-3-95590-040-3 / 9783955900403
Zustand	Neuware