Blick ins Buch

Die richtige Ernährung für Sportler

Optimale Energie für maximale Leistung

Michael Hamm (Autor)

Buch | Hardcover

240 Seiten

2009
riva (Verlag)
978-3-86883-383-6 (ISBN)

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Eine **ausgewogene Ernährung** ist wichtig, um gesund und leistungsfähig zu sein. Dies gilt umso mehr, wenn man sportlich aktiv ist. Ob als **Wettkampf- oder Freizeitsportler**, wer Sport treibt, hat einen höheren Energiebedarf und benötigt die richtigen Nährstoffe, um in Form und langfristig fit zu bleiben. Nicht zuletzt durch die Abstimmung von Training und Ernährung wird die Leistung deutlich verbessert. Der Ernährungswissenschaftler **Prof. Dr. Michael Hamm** fasst in diesem **unentbehrlichen Handbuch zur Sportlerernährung** den **aktuellen Stand der Forschung** auch für Laien verständlich zusammen. Er verrät, welche Lebensmittel und Nährstoffe sich ideal kombinieren lassen und wie man seinen Speiseplan sinnvoll mit Nahrungsergänzungsmitteln anreichern kann. Diese **kenntnisreichen Informationen** über die Vorgänge im Energiestoffwechsel helfen dabei, auch in Zeiten größter Belastungsintensität **neue Energiequellen** zu erschließen und leisten gleichzeitig einen Beitrag zum **Gesundheitsschutz**. Mit diesen wertvollen **Erfolgsbausteinen** sind Sie auch für größere sportliche Belastungen oder **Wettkampfanforderungen** bestens gerüstet. Der Leser kann sich mit konkreten **Anleitungen zur Ernährung in Trainings-, Wettkampf- und Erholungsphasen sowie Berechnungsmodellen** – je nach Sportart und persönlichem Leistungsprofil – seinen eigenen, **optimalen Speiseplan** zusammenstellen. Köstliche Rezepte, verfasst von dem Ernährungswissenschaftler und früheren Radrennfahrer *Achim Sam*, runden den Band ab. **Was Sie hier erwartet – in Kürze:** - **Fitnessfood** und Fitmacher – alles über die richtigen (Sportler-)Nährstoffe und spezielle Kostformen - **Ernährungsstrategien** und Ernährungsfahrpläne in der Praxis - **Immunnutrition** – essen für die Abwehrkräfte - **Gewichtsmanagement** für Sportler - Raffinierte **Rezepte** für die Leistungsoptimierung - **Ernährungstabellen** und **Schaukästen** für den perfekten, schnellen Überblick - Ein **Register** zum schnellen Nachschlagen von Informationen **Wir meinen:** Schon die alten Griechen haben es erkannt: (Sportler-)Leistung und Erfolg gehen durch den Magen! Mit diesem Buch lernen Sportler auf Grundlage neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse, wie sie durch die optimale Energie- bzw. Nährstoffaufnahme ein höheres Leistungsniveau erreichen. Die **ideale Trainingsergänzung**. Für **optimale Energie** und **maximale Leistung**!

Prof. Dr. troph. Michael Hamm ist Ernährungswissenschaftler und Dozent am Fachbereich Ökotrophologie der Hochschule für angewandte Wissenschaft in Hamburg. Seine Arbeits- und Lehrgebiete sind Sportlerernährung, Ernährungsphysiologie, Ernährungsphysiologie, Diätetik und Prävention. Nach ernährungswissenschaftlichem Studium und der Promotion an der Universität Bonn war Prof. Hamm mehrere Jahre als Leiter der wissenschaftlichen Abteilung von zwei Unternehmen tätig und hat sich mit der Entwicklung von diätetischen Lebensmitteln und Nahrungsergänzung beschäftigt. Neben seiner Hochschullehrertätigkeit ist er vor allem als Referent und Buchautor bekannt. Er berät die Zeitung 'Fit for Fun' bei Ernährungsthemen, hat die 'Fit for Fun-Diät' entwickelt und ist Autor verschiedener 'Fit for Fun'-Ratgeber. Prof. Hamm ist Mitglied im wissenschaftlichen Beirat der Herzstiftung, des Arbeitskreises 'Omega 3' und des 'Richtig Essen Instituts' in Bonn sowie in der Abteilung Gesundheitsmanagement der 'Continentale Krankenversicherung' in Dortmund. Er ist darüber hinaus Mitglied der Deutschen Akademie für Ernährungsmedizin und im Kollegium der Medizinjournalisten sowie in verschiedenen internationalen Arbeitskreisen zur Sportlerernährung.

Dipl. oec. troph. Achim Sam ist Ernährungswissenschaftler. Er wuchs mit vollen Tellern auf und das sah man ihm auch an. Bereits in seiner Jugend hatte er mit Gewichtsproblemen zu kämpfen: »Ich fühlte mich wie eine wandelnde Problemzone, konnte im Sportunterricht keine 1 000 Meter am Stück joggen und wurde in der Schule immer als Letzter gewählt.« Dann hatte Achim das Dicksein dicke und speckte mit einem besonderen Mix aus Bewegung und Ernährung über 20 Kilo ab. Er wurde Leistungssportler, studierte Ernährungswissenschaften, ist Autor mehrerer Sport- und Food-Ratgeber, arbeitet als Journalist und ist Gründer und Autor der 24Stundendiät - die in kürzester Zeit sowohl als Printbuch, eBook und App Bestsellerstatus erreichte und mit der Silbermedaille im Literarischen Wettbewerb der -Gastronomischen Akademie Deutschlands ausgezeichnet wurde.

Erscheint lt. Verlag	16.4.2009
Verlagsort	München
Sprache	deutsch
Maße	240 x 170 mm
Gewicht	622 g
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Allgemeines / Lexika
Schlagworte	Abnehmen • abnehmen Diät • abnehmen durch sport • abnehmen ernährung • abnehmen ernährungsplan • abnehmen gesunde ernährung • Abnehmen leicht gemacht • abnehmen mit sport • abnehmen ohne Diät • abnehmen schlank • abnehmen Sport • abnehmen tipps • Ausdauersport • ausgewogene Ernährung • ballaststoffreiche ernährung • banane sport • bodybuilding ernährung • Breitensport • Buch • Bücher • bücher sport • cholesterin ernährung • Diät • Diät abnehmen • diät ernährung • Diätplan • Diät zum Abnehmen • Eiweiß • Eiweiß Ernährung • Eiweißreiche Ernährung • Erfolg • Erfolgreich abnehmen • Ernährung • Ernährung abnehmen • ernährung fitness • Ernährung für Sportler • Ernährung Gesundheit • Ernährungsberatung • Ernährungsergänzung • Ernährungsplan • ernährungsplan abnehmen • ernährungsplan abnehmen mann • ernährungsplan muskelaufbau • ernährungsplan zum abnehmen • Ernährung Sport • Ernährungstipps • ernährung und sport • Ernährung zum Abnehmen • Essen kochen • essen nach dem sport • essen vor dem sport • essen vor dem training • Fettarme Ernährung • Fettverbrennung • Fitness • Fitnessbuch • Fitness Buch • fitness bücher • Fitness Ernährung • fitnessnahrung • Gesund Abnehmen • gesund abnehmen ernährungsplan • gesund abnehmen ohne diät • Gesunde Ernährung • gesunde Ernährung abnehmen • gesunde ernährung plan • gesunde Ernährung Rezepte • gesunde ernährung tipps • gesunde ernährung zum abnehmen • Gesunde Rezepte • Gesundes Essen • gesundes essen kochen • Gesundheit • Gesund kochen • gesund kochen rezepte • Kochbuch • Kochbücher • Kochen Rezepte • kochen sport • Kochen und Genießen • Kochrezepte • Kohlenhydrate • Kraftsport • kraftsport ernährung • Leistungsoptimierung • Leistungssport • Leistungssteigerung • Leistung steigern • Muskelaufbau • muskelaufbau ernährung • Nahrungsergänzung • Nahrungsergänzungmittel • nahrungsergänzungsmittel muskelaufbau • nahrungsergänzungsmittel sport • Nahrungsmittelergänzung • Nahrungsmittelergänzungsprodukte • Nähwerte • ohne Diät abnehmen • Proteine • Ratgeber • Rezeptbuch • rezepte buch • rezepte fitness • rezepte kochen • rezepte sport • rezepte zum kochen • Rezeptideen • richtig abnehmen • Richtige Ernährung • schnell abnehmen • schnell gesund abnehmen • sport abnehmen • Sport Buch • sport bücher • sport ernährung • Sporternährung • sport essen • sport gesundheit • Sportlerernährung • Sportlernahrung • Sportnahrung • Sport Rezepte • Sport und Ernährung • Sport und Gesundheit • sport zum abnehmen • Stoffwechsel • Training • Trainingserfolg • vitamine nahrungsergänzung • vitamine und nahrungsergänzungsmittel • Vollwerternährung • vor dem training essen • vor oder nach dem sport essen • was kann ich kochen • was kann man kochen • was kochen
ISBN-10	3-86883-383-8 / 3868833838
ISBN-13	978-3-86883-383-6 / 9783868833836
Zustand	Neuware