In 7 Wochen zu 100 Liegestützen

Optimales Training für Brust, Arme, Schultern, Bauch, Rücken und Beine

Steve Speirs (Autor)

Buch | Softcover

160 Seiten

2013
riva (Verlag)
978-3-86883-296-9 (ISBN)

Infos

Der Liegestütz ist eine fantastische Ganzkörperübung, die nicht nur den Oberkörper, sondern auch Körpermitte und Beine trainiert. Wer das Trainingsprogramm in diesem Buch konsequent umsetzt, wird nach 7 Wochen in der Lage sein, 100 Liegestütze am Stück auszuführen. Wenn jeder Muskel vom Nacken bis zu den Waden stark und straff ist, sieht man toll aus und fühlt sich unglaublich gut.
Das Buch bietet ausführliche Trainingspläne für jedes Fitnesslevel und ist für untrainierte Einsteiger ebenso geeignet wie für erfahrene Athleten, die eine neue Herausforderung im Krafttraining suchen.
Der Leser erfährt, wie der perfekte Liegestütz auszuführen ist und welche Muskeln bei den zahlreichen gezeigten Übungsvarianten besonders intensiv trainiert werden.

Autor

Steve Speirs, erfahrener Marathonläufer und Triathlet, betreibt die beliebte Website hundredpushups.com. Speirs lebt an der amerikanischen Ostküste, seit seinem ersten Rennen ist er ständig auf der Suche nach neuen Herausforderungen. Jedes Jahr tritt er bei über 30 Wettkämpfen an und hat bisher 34 Marathons erfolgreich beendet.

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 8.2.2013
• Reihe/Serie: In 7 Wochen
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Gewicht: 305 g
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
• Schlagworte: 100 liegestütze am tag • 100 liegestütze plan • 7 Wochen • alle Körperbereic • alle Körperbereiche • Anleitungen • Arme • Bauch • Bauchmuskeltraining • bauchmuskelübungen • Bauchtraining • Bauchübungen • Beine • beintraining ohne geräte • bein übungen ohne geräte • Bizeps • bizeps training ohne geräte • Bodystyling • bodyweight fitness • Bodyweight Training • bodyweight trainingsplan • Bodyweight Übungen • bodyweight workout • breite liegestütze • brustmuskel • brustmuskeln trainieren ohne geräte • brusttraining • Buch • Bücher • bücher sport • Eigengewichtstraining • einarmige liegestütze • enge liegestütze • Fitness • Fitnessbuch • Fitness Buch • fitness bücher • fitness buch frauen • Fitness ohne Geräte • fitnessplan für zuhause • fitnessprogramm • fitnessprogramm für zuhause • fitness trainer • Fitnesstraining • fitness trainingsplan • fitness trainingsplan muskelaufbau • fitness übungen • Fitnessübungen für Zuhause • fitnessübungen für zuhause ohne geräte • fitnessübungen ohne geräte • fitness übungen rücken • fit ohne Geräte • fit ohne geräte frauen • Fit ohne Geräte für Frauen • fit ohne geräte trainieren mit dem eigenen körpergewicht • frauenliegestütze • Functional Training • funktionelles Training • Ganzkörpertraining • ganzkörpertraining für zuhause • ganzkörpertraining ohne geräte • ganzkörper trainingsplan • ganzkörper workout ohne geräte • Gesundheitsbuch • griffe liegestütze • Gymnastik • Gymnastikball Übungen • gymnastik übungen • Hanteltraining • hocheffiziente Programme • Hohlkreuz • Home Fitness • jeden tag liegestütze • kalorienverbrauch liegestütze • Koordinationsübungen • Körpergewicht • Kräftigungsübungen • Krafttraining • krafttraining muskelaufbau trainingsplan • Krafttraining ohne Geräte • krafttraining trainingsplan • Krafttraining Übungen • krafttraining zu hause • Kraftübungen • kraftübungen für zuhause • kraftübungen ohne geräte • Liegestütz • liegestütz challenge • liegestütze 100 • liegestütze an der wand • liegestütze bizeps • liegestütze brust • liegestütze brustmuskeln • liegestütze englisch • liegestütze frauen • liegestütze für anfänger • liegestütze für brust • liegestütze jeden tag • liegestütze kalorien • liegestütze kalorienverbrauch • liegestütze lernen • liegestütze muskelaufbau • liegestütze muskelgruppe • liegestütze muskeln • liegestütze ohne beine • liegestütze plan • liegestütze richtig • liegestütze richtig machen • liegestütze rücken • liegestütze training • liegestütze trainingsplan • liegestütze üben • liegestütze varianten • liegestütze vorher nachher • liegestütze welche muskeln • liegestützgriffe • liegestützgriffe übungen • liegestützhilfe • liegestütz varianten • liegestütz variationen • liegestütz workout • Muskelaufbau • muskelaufbau ohne geräte • Muskelaufbautraining • muskelaufbautraining zu hause • muskelaufbau übungen • muskelaufbau zu hause • muskelaufbau zuhause • muskelgruppen liegestütz • muskeln liegestütz • muskeltraining ohne geräte • push up • push up training • push up übung • Ratgeber • richtige liegestütze • Rücken • Rückenmuskulatur • Rückenschule • rücken trainieren ohne geräte • Rückentraining • rückentraining ohne geräte • Rückenübungen • rücken übungen ohne geräte • rückenübungen ohne geräte • Sport • Sportbuch • Sport Buch • sport bücher • sportbücher • Sport ohne Geräte • täglich liegestütze • trainieren • Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht • Training • training für zuhause • training liegestütze • Training mit dem eigenen Körpergewicht • Training mit eigenem Körpergewicht • Training mit Eigengewicht • training mit körpergewicht • Training ohne Geräte • training ohne geräte frauen • Trainingsbuch • Trainingsplan • trainingsplan fitness • trainingsplan für zuhause • trainingsplan für zuhause ohne geräte • trainingsplan muskelaufbau zuhause • trainingsplan muskelaufbau zuhause ohne geräte • trainingsplan ohne geräte • trainingsplan zuhause • Trainingsprogramm • Trizeps • trizeps liegestütze • Übungen • übungen fitness • übungen mit eigenem körpergewicht • übungen ohne geräte • Übungsabfolgen • Übungsreihen • wandliegestütze • was bringen liegestütze • was sind push ups • was trainieren liegestütze • workout buch • workout für zuhause • Workout ohne Geräte
• ISBN-10: 3-86883-296-3 / 3868832963
• ISBN-13: 978-3-86883-296-9 / 9783868832969
• Zustand: Neuware