Balance statt Burn-out (eBook)

Der erfolgreiche Umgang mit Stress und Belastungssituationen

Klaus Linneweh, Armin Heufelder, Monika Flasnoecker (Autoren)

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2010 | 2. Auflage
253 Seiten
W. Zuckschwerdt Verlag
978-3-88603-981-4 (ISBN)

Infos

Ausgepowert und ausgebrannt?

- Burn-out kann jeden treffen, in jedem Beruf und in jedem Alter

- Meist langsamer und unmerklicher Anfang, dann Übergang in eine ständig schneller werdende Abwärtsspirale

- Wie kann es erkannt werden, was kann konkret gemacht werden?

- Viele Tests zur Selbsteinschätzung

- Konzepte gegen Dauerstress und Burn-out, hin zu größerer Zufriedenheit und höherer Lebensqualität

- Geschrieben von Ärzten und Psychologen

Inhalt

Inhalt 6
Vorwort 10
Kapitel 1: Alle reden vom Burn-out 14
1.1 Die „Entdeckung“ des Burn-out 14
1.2 Wechselnde Bezeichnungen – ? ähnliche Symptome 17
1.3 Lässt sich Burn-out messen? 19
1.4 130 Burn-out-Symptome? 21
1.5 Burn-out und Stress 22
1.6 Die volkswirtschaftliche Bedeutung 25
Kapitel 2: Erlebte Symptome 28
2.1 Definitionsversuche 28
2.2 Die Stufen der Burn-out-Spirale 31
2.3 Psychisch-emotionale Erschöpfung 37
2.4 Geistige Erschöpfung 39
2.5 Soziale Erschöpfung 41
Kapitel 3: Burn-out aus medizinischer Sicht 48
3.1 Eine Neurotransmittererkrankung 48
3.2 Neurostress 50
3.3 Neuroendokrine Regulationsstörungen 52
3.4 Die physiologische Stressreaktion 54
3.5 Die individuelle Disposition 57
3.6 Die Diagnostik 59
3.7 Die Therapie: ? Spezifische Behandlung des Burn-out-Syndroms 61
Kapitel 4: Wege in die Balance 66
4.1 Re-Balancing-Konzepte 66
4.2 Das Führen der eigenen Person 68
Strategien zur Bewältigung negativer ? Erschöpfung 71
4.4 Die ganzheitliche Balance 74
4.5 Lernziel Gesundheit 76
Kapitel 5: Körperliche Balance 80
5.1 Balance durch Bewegung 80
5.2 Balance durch Ernährung 88
5.3 Muße, Maß und Meditation 98
5.4 Urlaub – Zeit für Muße 117
Kapitel 6: Psychische Balance – Einstellungsveränderung 122
6.1 Risikofaktoren im Lebens- und Arbeitsstil 122
6.2 Arbeitssucht 124
6.3 Gefährdete Persönlichkeitstypen 129
6.4 Ärgermentalität 132
6.5 Eu- und Distress 135
6.6 Steigerung der Stresstoleranz 138
6.7 Positive Gelassenheit 141
Kapitel 7: Berufliche Balance 150
7.1 Das „gesunde“ Unternehmen 150
7.2 Die „neue“ Berufsrealität – ? zunehmende Fremdbestimmtheit 154
7.3 Lernen und Reifen: Ressourcen und Kompetenzen 158
7.4 Selbstkompetenz in der Führungsrolle 162
7.5 Stärkende Netzwerke 165
7.6 Zeitmanagement und Arbeitsorganisation 168
7.7 Thesen zur Zeit 174
Kapitel 8: Geistige Balance 176
8.1 Life-Balance: Beruf, Familie und Freizeit 176
8.2 Familie und Partnerschaft – der soziale Rückhalt 181
8.3 Lebensprioritäten 187
8.4 Werte 190
8.5 Lebensphasen 192
8.6 Lebenssinn 196
Kapitel 9: Konsequenzen und Neubeginn 200
9.1 Inventur des bisherigen Lebens 200
9.2 Die Formulierung eines realistischen Zielkatalogs 205
9.3 Leitfaden zur Lebensplanung 208
9.4 Umsetzung der geplanten Veränderungen 218
Kapitel 10: Persönliche Gesundheitsförderung 224
10.1 Bewältigungsstrategien 224
10.2 Coaching 228
10.3 Burn-out-Kompetenz 230
10.4 Gesundheitscheck – Neurostressprofile 232
10.5 Behandlungs- und Coachingbeispiele 236
10.6 Kurz zusammengefasst 244
Literatur 250
Das Autorenteam 253

Textauszug

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Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 1.1.2010
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Psychologie
• Themenwelt: Geisteswissenschaften ► Psychologie
• ISBN-10: 3-88603-981-1 / 3886039811
• ISBN-13: 978-3-88603-981-4 / 9783886039814