Sturzprophylaxe (eBook)

Sonja A. Gläser (Autor)

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2009 | 1. Auflage
60 Seiten
Schulz-Kirchner Verlag GmbH
978-3-8248-0710-9 (ISBN)

Infos

Die Bevölkerung der Bundesrepublik Deutschland wird immer älter. Zu altern bedeutet aber nicht zwangsläufig, die übliche körperliche Gebrechlichkeit des Alters zu durchlaufen. Während es genügend Erkrankungen gibt, auf deren Folgen und Einschränkungen wir keinerlei Einfluss haben, gehört die Minderung der körperlichen Leistungsfähigkeit mit den damit verbundenen Folgen - wie z.B. die erhöhte Sturzgefahr - aber nicht unabdingbar dazu. So ist es möglich, durch ein gezieltes Trainingsprogramm Kraft, Koordination, Gleichgewicht und Mobilität älterer, sturzgefährdeter Menschen zu steigern und ihre körperliche Verfassung zu verbessern, um ihnen damit zu einer verbesserten Lebensqualität zu verhelfen. Angepasst an die individuellen körperlichen Voraussetzungen eines älteren Menschen wird der Sturzgefahr durch körperliches Training und körperliche Aktivität entgegengewirkt und die sturzbedingte emotionale Zurückhaltung kann abgebaut werden. Dieser Ratgeber soll Betroffenen, Angehörigen und Pflegenden einen kleinen Einblick in die altersbedingten Veränderungen des Körpers geben und sie darin unterstützen, individuelle Sturzgefahren innerhalb der eigenen Umgebung besser einzuschätzen. Durch ein kleines Übungsprogramm will er Spaß und Freude an der Bewegung fördern. Der Weg ist das Ziel - und dieser Ratgeber kann ein kleiner Schritt in die richtige Richtung zur Sturzprävention sein.

Inhalt

Inhaltsverzeichnis 6
Der Faktor Alter 10
Mögliche Folgen des Alterns 11
Der Einfluss der Alterungsprozesse auf motorische Ressourcen 11
Veränderungen des zentralen Nervensystems (ZNS) 12
Veränderungen der Muskulatur 14
Veränderungen der Knochen 15
Mögliche Ursachen für die erhöhte Sturzgefahr älterer Menschen 19
Gehen und Stehen 21
Gleichgewicht/Koordination 23
Kraft 24
Flexibilität 25
Grundlagen 26
Trainingswirksame Belastungsreize und progressive Belastungssteigerung 26
Kontinuität 26
Individualität 26
Spezifität 27
Optimaler Wechsel von Belastungs- und Erholungsphasen 27
Sicherheitsvor-kehrungen: Checklisten 28
Fußboden 28
Beleuchtung 29
Treppen, Stufen und Leitern 30
Bad und Toilette 31
Küche 32
Wohnzimmer 33
Schlafzimmer 34
Kleidung und Schuhwerk 35
Gehhilfen 36
außerhalb des Hauses/der Wohnung 37
Weitere Möglichkeiten, das Sturzrisiko zu mindern 38
Hüftprotektoren 39
Übungen, die Sie selbst zu Hause durchführen können 40
Verbesserung der Ausdauer 41
Gleichgewicht/Koordination 42
Kraft 47
Flexibilität 50
Was können Sie tun, wenn Sie gefallen sindund alleine zu Hause sind? 52
Fremdwörter/medizinische Fachausdrücke 53
Literaturverzeichnis & Quellen
Nützliche Adressen 58
Danksagung 59
Rückentext 60

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 1.1.2009
• Reihe/Serie: Ratgeber für Angehörige, Betroffene und Fachleute
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie
• Themenwelt: Medizin / Pharmazie ► Medizinische Fachgebiete ► Orthopädie
• Themenwelt: Medizin / Pharmazie ► Studium
• Schlagworte: Gleichgewicht und Mobilität
• ISBN-10: 3-8248-0710-6 / 3824807106
• ISBN-13: 978-3-8248-0710-9 / 9783824807109