Handbuch Vibrationstraining (1. Auflage 2007) (eBook)
192 Seiten
Draksal Fachverlag
978-3-86243-023-9 (ISBN)
Vibrationstraining kommt immer mehr als angepriesene "neue" Form des Krafttrainings in Mode. Man verspricht sich von dieser Art der muskulären Stimulation zahlreiche Effekte auf verschiedene Systeme des menschlichen Körpers, von denen einige durch Studien belegt werden konnten, andere jedoch eher in das Reich der Mythen und Märchen einzuordnen sind.Dieses Buch ist eine Hilfestellung für all diejenigen Personen, die Vibrationstraining im Bereich Sport einsetzen. Trainer können mit Hilfe der beschriebenen Wirkungsweisen für ihre Kunden optimale Übungspläne zusammenstellen und der interessante Leser erhält Hintergrundwissen, welches auf medizinischen Fakten, Studien und den praktischen Erfahrungen des Autors basiert.
Der Autor Marco Beutler ist Diplom-Sportwissenschaftler, Referent für Vibrationstraining in der Trainerausbildung und Leiter zweier Fitness- und Gesundheitszentren in Hessen.
1. Grundlagen
1.1 Was ist Vibrationstraining?
1.2 Physikalische Grundlagen
1.3 Physiologische Grundlagen
1.4 Elektrische Muskelstimulation
2. Wissenschaftliche Hintergründe und Wirkungsweisen
2.1 Steigerung der Maximalkraft und Schnellkraft
2.2 Erhöhung der Beweglichkeit
2.3 Verbesserung der Gelenkstabilität
2.4 Vermehrte Hormonausschüttung
2.5 Steigerung der Knochendichte
2.6 Schmerzlinderung
2.7 Balance und Sturzprävention
3. Sicherheitsaspekte und Kontraindikationen
3.1 Risiko Frequenz
3.2 Sicherheitsüberlegungen
3.3 Kontraindikationen
4. Einsatzmöglichkeiten
4.1 Krafttraining
4.2 Schmerzlinderung
4.3 Beweglichkeitstraining
4.4 Massage
4.5 Balancetraining
4.6 Experteninterview
5. Trainingssteuerung
5.1 Übungsauswahl
5.2 Frequenz und Übungsdauer
5.3 Tipps aus der Praxis
5.4 Haftung
5.5 Der erste Kontakt
5.6 Gelenkwinkel
5.7 Oberkörperposition
5.8 Liegestützgriffe
5.9 Griffbänder
5.10 Zusatzmatte
5.11 Vorbereitung auf das Training
5.12 Standort der Vibrationsplatte
6. Ausblick
| Erscheint lt. Verlag | 23.8.2011 |
|---|---|
| Verlagsort | Leipzig |
| Sprache | deutsch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding |
| Schlagworte | Durchblutung • Fitness • Fitnesstraining • Gesundheitssport • Leistungssport • Massage • Osteoporose • Parkinson • Physiotherapie • Reha • Schmerzlinderung • Sport • Training • Vibration • Vibrationstraining |
| ISBN-10 | 3-86243-023-5 / 3862430235 |
| ISBN-13 | 978-3-86243-023-9 / 9783862430239 |
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