Blick ins Buch

Der Wille zur Kraft

Die 10 Gebote kompromissloser Leistungssteigerung in Bodybuilding & Kraftsport

Christian Zippel (Autor)

Buch | Softcover

132 Seiten

2010
novagenics (Verlag)
978-3-929002-45-4 (ISBN)

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Nichts ist so entscheidend für den Erfolg in Bodybuilding oder Kraftsport wie die richtige Einstellung. Nur zu oft wird vergessen, dass Trainingspläne oder spezielle Sportnahrung nur Hilfsmittel sind. Ohne einen "eisernen" Willen wird kein Hantelsportler sein Ziel erreichen - egal ob es sich dabei um einen sportlichen Titel, ein neues Maximalgewicht oder die Vervollkommnung des eigenen Körpers handelt. Hier setzt Christian Zippels "Wille zur Kraft" an: Er führt dem Leser 10 Gebote vor Augen, deren Befolgung eine wahrhaft kompromisslose Leistungssteigerung auslöst. Neben der richtigen Einstellung des Athleten und einer Vielzahl von Hinweisen, wie man am besten eine bedingungslose Fokussierung des Willens erreicht, behandelt er viele ganz praktische Themen, die sich aus der richtigen Geisteshaltung ergeben, so z.B.:- Wie man eigene Schwächen erkennt und sie in Stärken verwandelt;- warum das Training bis zum Muskelversagen nicht das Wichtigste ist und sogar kontraproduktiv sein kann; - warum das Training ganzheitlich gesehen werden muss und welche schweren Übungen am besten für den schnellen Masse- und Kraftaufbau geeignet sind; - wie man mit einem einfachen Programm das Nervensystem optimal trainiert, um zu neuen Kraftleistungen zu kommen; - wie man den passiven Bewegungsapparat (Bänder und Sehnen) stärkt, um in der Folge höhere Gewichte stemmen zu können; - wie sich die Hemmschwelle leistungsbegrenzender Muskelrezeptoren herabsetzen lässt; - wie sich mit speziellen Übungsvariationen die Koordination und damit die Kraftleistung deutlich steigern lässt; - warum es besser ist, der Intuition zu folgen, als immer starr am Trainingsprogramm festzuhalten; - wie eine simple Veränderungen der Haltung die Ausführung der meisten Übungen ungemein erleichtert und Verletzungen vorbeugt, ebenso wie man lernt, die eigene Konzentration zu bündeln; wie man Ziele und Vorbilder bewusst für sich nutzt; wie man produktiv mit vermeintlichen Fehlschlägen umgeht, wie man sich dazu motiviert, dauerhaft am Eisen zu bleiben und wie man sich selbst zu einer leistungsorientierten Persönlichkeit entwickelt. "Der Wille zur Kraft" führt dem Leser die wahren Grundlagen für den Erfolg vor Augen - ein ungeheuer motivierendes Buch, das in jedem Leser das Feuer des Champions zu schüren vermag.

Christian Zippel, geb. 1942, langjähriger Ärztlicher Leiter einer Klinik für Geriatrische Rehabilitation, lehrt an der Alice Salomon-Fachhochschule Berlin zu den Themen Altenhilfe, Geriatrie und Gerontologie.Sibylle Kraus, geb. 1962, leitet die sozialen und therapeutischen Dienste/Somatik in den St. Hedwig-Kliniken Berlin und den Sozialdienst im St. Josefs-Krankenhaus Potsdam. Sie ist Mitglied im Vorstand der Deutschen Vereinigung für Sozialarbeit im Gesundheitswesen und Koordinatorin Gesundheit im Deutschen Berufsverband für Soziale Arbeit.

Erscheint lt. Verlag	20.12.2010
Sprache	deutsch
Maße	148 x 210 mm
Gewicht	264 g
Einbandart	Paperback
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Allgemeines / Lexika
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
Schlagworte	Bodybuilding • Hanteltraining • Kraftsport • Krafttraining • Muskeltraining
ISBN-10	3-929002-45-0 / 3929002450
ISBN-13	978-3-929002-45-4 / 9783929002454
Zustand	Neuware