Blick ins Buch

Regenerationsstrategien

Neue Reserven durch systematische Erholung und Monitoring. Periodisierungsmodelle, Tipps zur Regeneration im Sport: mit effektiven Trainingsmethoden zu Höchstleistungen.

Thorsten Ribbecke (Autor)

Buch | Softcover

252 Seiten

2018
Richard Pflaum Verlag GmbH & Co. KG
978-3-7905-1059-1 (ISBN)

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Blick ins Buch (midvox)

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Superkompensation: Leistungssteigerung durch richtiges Ausruhen nach dem TrainingUm als Leistungssportler optimale Trainingsergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, dem Körper nach Höchstleistungen auch die notwendigen Regenerationsphasen zu gönnen. Thorsten Ribbecke, selbst lange erfolgreicher Leichtathlet und jetzt als Athletiktrainer tätig, hat sich intensiv mit dem Zusammenhang von sportlicher Leistungsfähigkeit und richtiger Erholung auseinandergesetzt. Das Ergebnis ist ein Fitness-Buch für Leistungsathleten und Hobbysportler gleichermaßen - lernen Sie, wie Sie zu körperlicher Höchstform auflaufen!- Einführung: Welche Faktoren beeinflussen sportliche Leistungen?- Belastungs- und Pausenmanagement: Detraining und Übertraining vermeiden- Periodisierung: An individuelle Zielleistungen angepasste Be- und Entlastungsphasen planen- Möglichkeiten und Auswirkungen von umfassendem Monitoring- Regenerationsstrategien: Was richtiger Schlaf, Atmen und Ernährung bewirkenWie funktioniert Erholung? Von progressiver Muskelrelaxation bis zur KältekammerNach dem Sport einfach hinsetzen, etwas trinken und vielleicht ein kleines Nickerchen machen? Ganz so einfach ist es mit der Regeneration nach dem Sport nicht. Thorsten Ribbecke beschreibt ausführlich, welche Schlüsse Trainer und Athleten aus den Ergebnissen des Monitorings ziehen können. Im Anschluss daran wird eine Vielzahl an Methoden vorgestellt, mit denen Sie Ihrem Körper nach der Anstrengung die richtige Unterstützung für neuerliche Höchstleistungen bieten. Daraus ergibt sich die passende Trainingsform für Ihre individuellen Ziele. So können Sie Übertraining vermeiden und Ihre sportliche Leistungsfähigkeit optimieren - wissenschaftlich fundiert und effektiv!

Ehemaliger Leistungssportler, Diplom-Sportwissenschaftler, Referent an der Trainerakademie in Köln, Athletiktrainer und A-Trainer-Lizenz Leichtathletik

Erscheinungsdatum	21.05.2018
Verlagsort	München
Sprache	deutsch
Maße	170 x 240 mm
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie
	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
	Medizin / Pharmazie
Schlagworte	aerobes Training • Athletik • athletiktrainer • Ernährung • Fitness • Fitness Buch • Fitnesstraining • Gesundheit • Gesundheitstraining • Kreatinkinase • Leistungssportler • Medizin • neuromuskuläres Training • Physiotherapie • Progressive Muskelrelaxation • Psychometrie • Regeneration • Regenerationsphase • regeneration sport • Regenerationsstrategien • Sport • Sporternährung • Sportler • Sportliche Leistungsfähigkeit • Superkompensation • Training • Übertraining • Verletzung
ISBN-10	3-7905-1059-9 / 3790510599
ISBN-13	978-3-7905-1059-1 / 9783790510591
Zustand	Neuware