Cómo cuidar su espalda (eBook)

Francisco Kovacs, Mario Gestoso García, Nicole Dirat Vecchierini (Autoren)

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2012 | 2. Auflage
176 Seiten
Paidotribo (Verlag)
978-84-9910-205-4 (ISBN)

Infos

Básicamente, la espalda sirve para: sostener el cuerpo y permitir su movimiento; contribuir a mantener estable el centro de gravedad; proteger la médula espinal en una envuelta de hueso. Para poder sostener el peso del cuerpo, la espalda tiene que ser sólida; para permitir el movimiento, la columna vertebral tiene que ser flexible; para contribuir a mantener estable el centro de gravedad, la contracción de la musculatura debe actuar como un contrapeso que compense y, para ello, la musculatura debe ser potente; para proteger la médula espinal, las vértebras disponen de un agujero en su centro por el que discurre la médula.En 27 apartados distribuidos en 4 capítulos, el libro le enseñará: cómo es y cómo funciona la espalda -la columna vertebral, el sistema muscular, el psoas, etc.-; cómo actuar frente al dolor de espalda y las alteraciones de la columna vertebral -cómo aparece el dolor de espalda, la contractura muscular, la inflamación, hipercifosis, hiperlordosis, rectificaciones, factores que predicen la duración del dolor, qué tratamientos son eficaces-; normas posturales -cuidados al estar acostado, sentado, de pie, al inclinarse, al cargar peso, etc.-. El último capítulo incluye más de treinta ejercicios específicos de basculación, elevación, rotación, extensión, estiramientos, balanceos, etc., que, sin duda, le aliviarán y le ayudarán a prevenir el dolor de espalda.

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 11.7.2012
• Verlagsort: Badalona
• Sprache: spanisch
• Themenwelt: Medizin / Pharmazie ► Physiotherapie / Ergotherapie
• Themenwelt: Medizin / Pharmazie ► Studium
• Schlagworte: columna • contractura • dolor • enfermedades • espalda • funcionamiento • muscular • sistema • vertebral
• ISBN-10: 84-9910-205-0 / 8499102050
• ISBN-13: 978-84-9910-205-4 / 9788499102054