Gelassen und sicher im Stress

Das Stresskompetenz-Buch - Stress erkennen, verstehen, bewältigen

Gert Kaluza (Autor)

Buch | Softcover

X, 192 Seiten

2012 | 4., überarb. Aufl. 2012
Springer Berlin (Verlag)
978-3-642-28194-5 (ISBN)

Infos

Stress kennt fast jeder, wird er zum Dauerstress, hat das negative Folgen. Der führende Experte für Stressmanagement klärt in dem Band über Ursachen und Wirkungen von Stress auf und zeigt Wege zur individuellen Stressbewältigung in Beruf und Alltag. Sein Drei-Säulen-Modell bietet drei Ansatzpunkte: instrumentelle Stresskompetenz für eine stressfreie Alltagsgestaltung, mentale Stresskompetenz, um förderliche Einstellungen zu entwickeln, und regenerative Stresskompetenz, um für Entspannung zu sorgen. Mit Checklisten, Übungen und zahlreichen Tipps.

Autor

Prof. Dr. Gert Kaluza ist psychologischer Psychotherapeut und als Trainer, Coach und Autor im Bereich der individuellen und betrieblichen Gesundheitsförderung tätig. Nach über 20jähriger Tätigkeit an verschiedenen Universitäten gründete er 2002 sein eigenes Fortbildungs- und Trainingsinstitut, das GKM-Institut für Gesundheitspsychologie. Das Magazin Focus empfahl ihn bereits im Jahr 1994 als einen der besten Stressmanagement-Trainer Deutschlands. Im Jahr 1998 erhielt er den 1. Preis des Continentale Förderpreises für Naturheilkunde.

Inhalt

Teil I Stress erkennen und verstehen: 1 Stress – was ist das eigentlich?–
2 Körperliche Stressreaktionen und die Folgen für die Gesundheit.- 3 Stressoren in Beruf und Alltag.- 4 Persönliche Stressverstärker – Wie wir uns selbst unter Stress setzen.- Teil II Stress bewältigen: 5 Was können wir tun? – Die drei Säulen der Stresskompetenz im Überblick.- 6 Anforderungen aktiv begegnen – Instrumentelle Stresskompetenz.- 7 Förderliche Gedanken und Einstellungen entwickeln – Mentale Stresskompetenz.- 8 Ausgleich schaffen – Regenerative Stresskompetenz.- 9 Den eigenen Weg finden.

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 5.11.2012
• Sprache: deutsch
• Maße: 168 x 240 mm
• Gewicht: 415 g
• Einbandart: Paperback
• Themenwelt: Medizin / Pharmazie ► Medizinische Fachgebiete ► Psychiatrie / Psychotherapie
• Schlagworte: Belastung • Bewegung • Beziehung • Burnout • Gesundheitsförderung • Kompetenztraining • Leistung • Prävention • Progressive Muskelrelaxation • Psychologie • Ratgeber • Regeneration • Resilienz • Ressourcenorientierung • Selbsthilfe • Selbstwirksamkeit • Stress • Stressbewältigung • Stressbewältigung; Ratgeber • Stressoren • Stressverhalten
• ISBN-10: 3-642-28194-X / 364228194X
• ISBN-13: 978-3-642-28194-5 / 9783642281945
• Zustand: Neuware