Blick ins Buch

Laufen

... durchstarten und dabeibleiben – vom Einsteiger bis zum Ultraläufer Alle Trainingspläne – von 10 bis 100 km – zum Download unter www.schattauer.de/aderhold-weigelt-2840.html

Lutz Aderhold, Stephan Weigelt (Autoren)

Buch | Softcover

416 Seiten

2011 | 1., Aufl. 2012
Schattauer (Verlag)
978-3-7945-2840-0 (ISBN)

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Inhaltsverzeichnis (PDF)
Blick ins Buch (midvox)

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Laufen – die natürlichste Bewegungsform des Menschen ...

Steigen Sie mit Elan in das Laufen ein, entwickeln Sie dabei ein gutes Körpergefühl und erweitern Sie Ihre persönliche Leistungsfähigkeit – vor allem aber: Bleiben Sie mit Spaß dabei!
Richtig dosiert hält Laufen jung, wirkt präventiv und hat im Alter, aber auch bei vielen chronischen Erkrankungen zahlreiche positive Effekte.
* Individuelle Trainingsempfehlungen erleichtern es Ihnen, Struktur in Ihren Laufalltag zu bringen.
* Zahlreiche Tipps von erfahrenen Läufern helfen, typische Fehler und Verletzungen zu vermeiden.
So erreichen Sie das Ziel, das Sie sich selbst gesteckt haben: Stressabbau, Gewichtskontrolle, Gesundheit oder auch Ihr ganz persönliches tägliches Wohlfühlpensum.
... und wenn Sie das Laufen längst für sich entdeckt haben?
Ob allein oder in der Gruppe, ob Genussläufer oder ambitionierter Langstreckler – profitieren Sie von der jahrelangen Erfahrung der Autoren, beide renommierte Langstreckenläufer.
* Stellen Sie sich Ihr eigenes Erfolgsprogramm zusammen: bewährte Trainingspläne für kurze Langstrecken bis hin zum Ultralauf.
* Neue Erkenntnisse aus Medizin und Sportwissenschaft verschaffen Ihnen den notwendigen Durchblick.
* Sportpsychologie und mentale Techniken bringen Sie auf Trab.
* Ernährungsempfehlungen und -tipps sorgen für den richtigen Biss bei Training und Wettkampf.

Lutz Aderhold Dr. Dr., niedergelassener Arzt für Mund-Kiefer-Gesichts-Chirurgie und Zahnarzt-Oralchirurgie, über 25 Jahre aktiver Langstreckenläufer, zahlreiche internationale sowie nationale Titel und Rekorde, Fachbuchautor Stefan Weigelt Dr., Trainingswissenschaftler und Leistungsdiagnostiker am Olympiastützpunkt Westfalen in Dortmund, langjähriger aktiver Langstrechenläufer, zahlreiche nationale Titel, Fachbuchautor

* Motivation – vom Wohlstandssyndrom zur Fitness
* Sportmedizinische Vorsorgeuntersuchung
* Physiologie des Ausdauersports Laufen
* Ausrüstung
* Lauftraining
* Regenerative Maßnahmen
* Wettkampf
* Sportpsychologie
* Läuferverletzungen und -beschwerden
* Prävention
* Ernährung
* Doping

Erscheint lt. Verlag	18.11.2011
Vorwort	Stephan Starischka
Zusatzinfo	zahlreiche farbige Abb., 60 Trainingspläne online
Sprache	deutsch
Maße	165 x 240 mm
Gewicht	844 g
Einbandart	kartoniert
Themenwelt	Medizin / Pharmazie ► Medizinische Fachgebiete ► Sportmedizin
Schlagworte	Doping • Ernährung • Gesundheit • Langstreckenlauf • Laufen • Läuferbeschwerden • Matrathon • mentale Techniken • Nahrungsergänzungsmittel • Regeneration • Sportpsychologie • Stressabbau • Trainingsformen • Trainingspläne • Ultramaratathon • Verletzungsprophylaxe • Wettkampf
ISBN-10	3-7945-2840-9 / 3794528409
ISBN-13	978-3-7945-2840-0 / 9783794528400
Zustand	Neuware