Heilende Techniken - Ein kleiner Helfer für die Psyche
Einleitung
Einführung
Wann ist man psychisch krank?
Die Sache mit der Diagnose
Die Sache mit den Medikamenten
Therapie – eine gute Sache
Ganz kurze Ursachenforschung
Körperliche Zusammenhänge
Mögliche Mängel
Eisen
B-Vitamine
Vitamin C
Vitamin D 3
Omega-3-Fettsäuren
Magnesium
Folsäure
Jod
Q10
Zink
Ernährung und weitere mögliche Ergänzungen
Kleiner Exkurs: Yogaernährung
Nahrungsergänzungsmittel
Spirulina
Ginseng
Alternativen zu Psychopharmaka
Johanniskraut
Rosenwurz
Ashwagandha
Griffonia, HTP 5
GABA
Pflanzliche Beruhigungsmittel
Baldrian
Melisse
Passionsblume
Hopfen
CBD
Ungemütliche Phänomene und Erste-Hilfe-Techniken
Das Trauma
Kleiner Exkurs: Trigger
Somatic Experiencing
EMDR
Die Jupiter Finger Chakra Meditation
Der sichere Ort
Angst und Panikattacken
Atembeobachtung mit Soham – Fünf-Minuten-Atemmeditation
Verlangsamung der Ausatmung
Agni Sara
Weitere Techniken
Dissoziation
Techniken bei Dissoziation
Notfallkit
Erschöpfung
Ragland Test
Burnout-Prävention
Depression
Kapalabhati
Feueratem im Liegen
Yogische Technik um Serotonin herzustellen
Stress
Yoga-Atemübung gegen Stress
Akupressurübung gegen Stress: Die „Talsenke“ drücken
Schlafprobleme
Yogaübungen bei Schlafstörungen
Die Sache mit dem Leiden
Übung: Das Leiden annehmen
Techniken, um negativen psychischen Phänomenen entgegenzuwirken und das Leben grundlegend zu ändern
Körperliche Techniken
Bewegung
Sport – das Wundermittel
Yoga – das Wundermittel mit Sternchen
Massage
Akupunktur
Klopfakupressurtechnik bei Stress und Angst
Das Natronbad
Fasten
Darmreinigung
Aromatherapie
Entspannungstechniken
Heilender Atem
Yogawunderatmung – tiefe Bauchatmung
Ujjayi – der siegreiche Atem
Bodyscan
Autogenes Training
Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
Mentale Techniken
Deine Mitmenschen
Übung: Mein bestes Ich
Yogatechnik: Von anderen gesehen werden
Kleiner Exkurs: Die „Sich selbst erfüllende Prophezeiung“
Die Einstellung zu uns selbst
Opfer oder Schöpfer
Yoga Nidra
Schriftliche Übung zur Vergangenheitsbewertung
Selbstannahme
Übung zur Selbstliebe
Die Wunderfrage
Über das Wünschen
Wunschübung
Ziele
Gedanken
Techniken zur Gedankenstärkung
Übung: Gedankenstopp
Übung gegen Stress und um die Gedanken zu beruhigen und zu stärken
Visualisierung und Affirmationen
Visualisierung „Schutzmantel“
Schreibübung mit Affirmationen
Byron Katies „The Work“
Achtsamkeit – Der heilende Moment
Achtsames Innehalten
Häkeln vs. Grübeln
Meditation
Herzmeditation
Kleiner Exkurs: Herzkohärenz
Herzkohärenztraining
Herzensübung
Meditation der liebenden Güte
Spiritualität und Glaube
Übung: Lass dir von Gott zuschauen
Übung: Arbeite für Gott
Höhere Emotionen – höhere Frequenzen
Kleine Dankbarkeitsübung
Die Macht der Musik
Singen und Summen
Die Bienenton-Atmung
Shinrin Yoku – Waldbaden
Achtsamer Waldspaziergang
Vielleicht auf den Hund kommen
Quantenheilung
Tagesstruktur und Morgenroutine
Schreiben
Positiv-Tagebuch
Schriftliche Übung zum Verzeihen
Hypnotherapie
Selbsthypnoseübung: Dein magischer Ring
Aufräumen und Entrümpeln
Das Gleichgewicht behalten
Nachwort
Weiterführende Literatur
Internetseiten
| Erscheinungsdatum | 08.04.2021 |
|---|---|
| Verlagsort | Lohne |
| Sprache | deutsch |
| Maße | 148 x 210 mm |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Alternative Heilverfahren |
| Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Krankheiten / Heilverfahren | |
| Kinder- / Jugendbuch ► Sachbücher | |
| Schlagworte | Achtsamkeit • Meditation • Yoga |
| ISBN-10 | 3-935367-87-2 / 3935367872 |
| ISBN-13 | 978-3-935367-87-5 / 9783935367875 |
| Zustand | Neuware |
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