Die Mauer überwinden (eBook)

Wege aus der chronischen Depression. Selbsthilfe und Therapiebegleitung mit CBASP. Mit Online-Materialien

Eva-Lotta Brakemeier, Angela Buchholz (Autoren)

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2013 | 1. Auflage
218 Seiten
Beltz (Verlag)
978-3-621-28128-7 (ISBN)

Infos

Menschen, die unter chronischen Depressionen leiden, fühlen sich oft wie abgeschottet hinter einer Mauer lebend. Dieses Buch möchte Betroffenen mittels Strategien aus der CBASP-Therapie helfen, diese Mauer zu überwinden und ihr Leben wieder selbstbewusst gestalten zu können. CBASP - Cognitive Behavioral Analysis System of Psychotherapy - ist ein wirksames Verfahren, das speziell für chronisch depressive Menschen entwickelt wurde und Strategien aus verschiedenen Psychotherapien integriert. Die Autorinnen veranschaulichen die CBASP-Vorgehensweisen mittels Fallbeispielen, Illustrationen und Übungen. Besonderes Ziel ist dabei die Aufarbeitung von Prägungen durch wichtige Bezugspersonen in der Kindheit, die zur Entwicklung und Verfestigung von Verhaltens- und Denkmustern beitragen. Dies kann die gegenwärtige Stimmungslage positiv beeinflussen und so aus der chronischen Depression führen. Das Buch bietet konkrete Strategien, sich aus diesen oft über Jahre gefestigten Mustern zu lösen und damit die Mauer zu überwinden.

Prof. Dr. Eva-Lotta Brakemeier ist Universitätsprofessorin an der Universität Greifswald, Lehrstuhl für Klinische Psychologie und Psychotherapie. Frau Prof. Brakemeier ist approbierte Verhaltenstherapeutin sowie zertifizierte Therapeutin, Supervisorin und Trainerin in der Interpersonellen Psychotherapie (IPT) und dem Cognitive Behavioral Analysis System of Psychotherapy (CBASP).

Inhalt

Inhalt 6
Vorwort der Autorinnen 12
Vorwort der Freiburger CBASP-Selbsthilfegruppe 17
Einführung 20
1.1 Teil 1: Zusammenhänge erkennen – Wie ist die Mauer um mich entstanden? 27
1.2 Teil 2: Wie kann ich die Mauer überwinden? 28
1.3 Teil 3: Was erwartet mich jenseits der Mauer? 30
Teil 1 Zusammenhänge erkennen – Wie ist die Mauer um mich entstanden? 32
2 Habe ich eine chronische Depression? Mein Leben hinter der Mauer 33
2.1 Wie erkenne ich eine chronische Depression? 34
2.2 Wie entsteht und verläuft eine chronische Depression? 44
2.3 Wie häufig ist die chronische Depression? 46
2.4 Wie sehen meine Besserungschancen aus? 47
3 Wie entsteht eine chronische Depression aus psychologischer Perspektive? Unsere (frühen) Prägungen 49
3.1 Wie ist die Mauer entstanden? Frühe traumatisierende Beziehungserfahrungen 49
3.2 Wer sind unsere prägenden Bezugspersonen? 54
3.3 Welche Prägungen haben die wichtigen Bezugspersonen bei uns hinterlassen? 58
4 Wie äußert sich die chronische Depression im zwischenmenschlichen Bereich? Das Phänomen der Übertragung 70
4.1 Warum die Mauer nicht von selbst einstürzt: Die Übertragung 72
4.2 Von der Therapie in den Alltag: Die therapeutische und die allgemeine Übertragungshypothese 73
4.3 Wie können Ihre Übertragungshypothesen lauten? 84
Teil 2 Wie kann ich die Mauerüberwinden? 90
5 Wie wirke ich auf andere? Der Kiesler-Kreis 91
5.1 Was genau ist der Kiesler-Kreis? 93
5.2 Wo stehe ich im Kiesler-Kreis? 102
5.3 Wo möchte ich hin im Kiesler-Kreis? 108
5.4 Das Kiesler-Kreis-Training 111
6 Wie kann ich meine Ziele erreichen? Die Situationsanalyse 115
6.1 Was lerne ich durch die Situationsanalyse? 116
6.2 Die Explorationsphase der Situationsanalyse 120
6.3 Die Lösungsphase der Situationsanalyse 134
6.4 Die Situationsanalyse bei feindselig-dominantem Verhalten 146
6.5 Die Zukunfts-Situationsanalyse 150
6.6 Die Innere Situationsanalyse 152
7 Wunden heilen: Neue Beziehungserfahrungen 157
7.1 Prägungen als Wunden verstehen 157
7.2 Der Unterschied zwischen damals und heute: Die interpersonelle Diskriminationsübung 159
7.3 Mein Gegenüber lesen lernen: Das Empathie-Training 162
7.4 Unser Verhalten hat Konsequenzen 165
7.5 Das Heilen Ihrer Wunden 174
7.6 Umgang mit schwierigen Situationen 177
Teil 3 Was erwartet mich jenseits der Mauer? 180
8 Ich kann die Mauer überwinden! … und was erwartet mich dahinter? 181
8.1 Wie weit bin ich schon auf meiner Reise über oder durch die Mauer? 183
8.2 Wie geht es hinter der Mauer weiter? 195
8.3 Wie kann ich verhindern, dass ich mich doch wieder hinter die Mauer zurückziehe? 197
8.4 Zusammenfassung: Rückblick und Vorausschau 200
8.5 Abschied 201
Glossar 207
Literatur 212
Anhang 213
Hinweise zu den Online-Materialien 217
Sachwortverzeichnis 218

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 1.10.2013
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Literatur
• Themenwelt: Kinder- / Jugendbuch
• Themenwelt: Geisteswissenschaften
• ISBN-10: 3-621-28128-2 / 3621281282
• ISBN-13: 978-3-621-28128-7 / 9783621281287