Der Schlussel zur emotionalen Freiheit (eBook)

Erlernen Sie die Kunst der emotionalen Selbstkontrolle

Claudia Nagel (Autor)

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2024 | 1. Auflage
290 Seiten
Remote Distribution OU (Verlag)
978-1-960004-53-6 (ISBN)

Infos

Überwinden Sie eingefahrene Gefühls- und Verhaltensmuster. Spüren Sie die emotionale Freiheit, die Ihnen gebührt. Haben Sie das Gefühl, Ihr Leben könnte besser laufen? Kommen Sie nicht so richtig vom Fleck, als würden Sie unsichtbare Ketten zurückhalten? Sie möchten etwas in Ihrem Leben verändern, stellen aber nach kurzer Zeit fest, dass Sie wieder in eingefahrene Muster zurückfallen? Wenn Ihnen solche und ähnliche Gefühle bekannt vorkommen, dann wissen Sie: Es sind genau diese Empfindungen, die in eine Abwärtsspirale aus Selbstzweifeln, Unzufriedenheit und einem Gefühl der Machtlosigkeit führen. Sie entfernen sich immer weiter von Ihrem wahren Selbst. Wenn Sie sich in Ihrem Leben nach echter Veränderung sehnen und sich persönlich weiterentwickeln wollen, um wirklich glücklich und erfüllt zu leben, ... ... dann bietet Ihnen dieses Buch genau die Anleitung, die Sie benötigen! In 'Der Schlüssel zur emotionalen Freiheit' vereint Prof. Dr. Claudia Nagel ihre wissenschaftlich fundierte Arbeit mit ihrer einfühlsamen, humorvollen Art sowie praktischen Übungen. Diese helfen Ihnen dabei, negative Gefühle über Bord zu werfen und Ihr Leben nachhaltig positiv zu gestalten. In diesem praktischen Ratgeber lernen Sie: - Wie Sie den Mut und die Kraft finden, sich von Ihren unsichtbaren Ketten zu lösen und Ihre Ziele zu erreichen - auch wenn die Umstände manchmal schwierig sind. - Warum negative Gefühls- und Verhaltensmuster ganz natürlich sind und wie man sie durchbrechen kann, um ein Leben voller Zufriedenheit, Glück und Erfolg zu führen. - Wie Sie mehr Empathie für sich selbst und andere aufbringen und dadurch die Qualität Ihrer Beziehungen und Freundschaften verbessern können. - Warum eine Veränderung Ihrer Lebensumstände Ihnen nicht helfen wird und wie Sie in sich selbst zu echter emotionaler Freiheit finden - egal, was um Sie herum geschieht. - Dass eine Kombination aus wirkungsvollen Strategien, Einfühlungsvermögen und einer Prise Humor für unzählige Aha-Momente und viel Freude im Prozess Ihrer persönlichen Entwicklung sorgt. Dadurch bleiben Sie am Ball und erreichen Ihre Ziele und stärken Ihre emotionale Intelligenz. Diese drei Aktionen sind Ihr Schlüssel zur emotionalen Freiheit: Gefühle visualisieren In diesem Buch wird jede Emotion für Sie durch eine Illustration veranschaulicht. So kann Ihr Unterbewusstsein helfen negative Gefühle zu bewältigen. Ihr Weg zur Selbstheilung wird zum Kinderspiel. Die Kontrolle (zurück)gewinnen Zu jedem Gefühl erhalten Sie ein speziell entworfenes Arbeitsblatt am Ende des Kapitels. Dieses praktische Werkzeug ist so konzipiert, dass Sie durch gezielte Reflexionsfragen eine bewusste Kontrolle über Ihre Emotionen erlangen. Zeit für sich nehmen Wenn Sie sich bewusst mit Ihnen und Ihren Emotionen beschäftigen, fördern Sie Ihre Selbstliebe und Ihr Selbstbewusstsein. Sie zeigen sich selbst Wertschätzung. Dadurch ebnen Sie Ihrem wahren Ich den Weg in ein glückliches und erfülltes Leben.  Erlernen Sie die Kunst der emotionalen Selbstkontrolle: Stellen Sie sich vor: Sie durchbrechen Ihre emotionalen Muster und führen ein Leben voller Freiheit und Zufriedenheit, in dem Sie tun und lassen können, was SIE wirklich wollen. Hört sich gut an? Dann starten Sie noch heute Ihre Reise zu emotionaler Freiheit. Lassen Sie sich von unzähligen Aha-Momenten verblüffen und spüren Sie die positiven Auswirkungen auf Ihr Leben.

Prof. Dr. Claudia Nagel ist Leadership- und Strategie-Expertin. Seit über 20 Jahren begleitet sie Führungskräfte bei persönlichen und unternehmerischen Veränderungsprozessen. Als Ökonomin, Organisationspsychologin und Psychoanalytikerin mit eigenen Führungserfahrungen kennt sie die Höhen und Tiefen der Unternehmensführung. Ihr Erfolg beruht auf einer Mischung aus warmherzigem Verständnis und analytischer Kompetenz.

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Uberwinden Sie eingefahrene Gefuhls- und Verhaltensmuster. Spuren Sie die emotionale Freiheit, die Ihnen gebuhrt. Haben Sie das Gefuhl, Ihr Leben konnte besser laufen? Kommen Sie nicht so richtig vom Fleck, als wurden Sie unsichtbare Ketten zuruckhalten?Sie mochten etwas in Ihrem Leben verandern, stellen aber nach kurzer Zeit fest, dass Sie wieder in eingefahrene Muster zuruckfallen?Wenn Ihnen solche und ahnliche Gefuhle bekannt vorkommen, dann wissen Sie:Es sind genau diese Empfindungen, die in eine Abwartsspirale aus Selbstzweifeln, Unzufriedenheit und einem Gefuhl der Machtlosigkeit fuhren. Sie entfernen sich immer weiter von Ihrem wahren Selbst. Wenn Sie sich in Ihrem Leben nach echter Veranderung sehnen und sich personlich weiterentwickeln wollen, um wirklich glucklich und erfullt zu leben, dann bietet Ihnen dieses Buch genau die Anleitung, die Sie benotigen!In "e;Der Schlussel zur emotionalen Freiheit"e; vereint Prof. Dr. Claudia Nagel ihre wissenschaftlich fundierte Arbeit mit ihrer einfuhlsamen, humorvollen Art sowie praktischen Ubungen. Diese helfen Ihnen dabei, negative Gefuhle uber Bord zu werfen und Ihr Leben nachhaltig positiv zu gestalten. In diesem praktischen Ratgeber lernen Sie:- Wie Sie den Mut und die Kraft finden, sich von Ihren unsichtbaren Ketten zu losen und Ihre Ziele zu erreichen auch wenn die Umstande manchmal schwierig sind. - Warum negative Gefuhls- und Verhaltensmuster ganz naturlich sind und wie man sie durchbrechen kann, um ein Leben voller Zufriedenheit, Gluck und Erfolg zu fuhren. - Wie Sie mehr Empathie fur sich selbst und andere aufbringen und dadurch die Qualitat Ihrer Beziehungen und Freundschaften verbessern konnen. - Warum eine Veranderung Ihrer Lebensumstande Ihnen nicht helfen wird und wie Sie in sich selbst zu echter emotionaler Freiheit finden egal, was um Sie herum geschieht. - Dass eine Kombination aus wirkungsvollen Strategien, Einfuhlungsvermogen und einer Prise Humor fur unzahlige Aha-Momente und viel Freude im Prozess Ihrer personlichen Entwicklung sorgt. Dadurch bleiben Sie am Ball und erreichen Ihre Ziele und starken Ihre emotionale Intelligenz. Diese drei Aktionen sind Ihr Schlussel zur emotionalen Freiheit:Gefuhle visualisierenIn diesem Buch wird jede Emotion fur Sie durch eine Illustration veranschaulicht. So kann Ihr Unterbewusstsein helfen negative Gefuhle zu bewaltigen. Ihr Weg zur Selbstheilung wird zum Kinderspiel. Die Kontrolle (zuruck)gewinnenZu jedem Gefuhl erhalten Sie ein speziell entworfenes Arbeitsblatt am Ende des Kapitels. Dieses praktische Werkzeug ist so konzipiert, dass Sie durch gezielte Reflexionsfragen eine bewusste Kontrolle uber Ihre Emotionen erlangen. Zeit fur sich nehmenWenn Sie sich bewusst mit Ihnen und Ihren Emotionen beschaftigen, fordern Sie Ihre Selbstliebe und Ihr Selbstbewusstsein. Sie zeigen sich selbst Wertschatzung. Dadurch ebnen Sie Ihrem wahren Ich den Weg in ein gluckliches und erfulltes Leben. Erlernen Sie die Kunst der emotionalen Selbstkontrolle:Stellen Sie sich vor: Sie durchbrechen Ihre emotionalen Muster und fuhren ein Leben voller Freiheit und Zufriedenheit, in dem Sie tun und lassen konnen, was SIE wirklich wollen. Hort sich gut an?Dann starten Sie noch heute Ihre Reise zu emotionaler Freiheit. Lassen Sie sich von unzahligen Aha-Momenten verbluffen und spuren Sie die positiven Auswirkungen auf Ihr Leben.

Textauszug

Einleitung

Emotionale Freiheit ist für uns alle ein hohes Gut und natürlich auch für mich und meine Arbeit. Sie ermöglicht uns, wir selbst zu sein und frei von alten Mustern, Prägungen und Vorurteilen aufrichtig und wesensgemäß zu handeln. Wir werden wohl emotional nie ganz frei sein, aber sie dient uns als oberstes Ziel unserer Persönlichkeitsentwicklung.

Manche Gefühle sind jedoch so stark, dass sie uns beherrschen und wir nicht aus innerer Freiheit heraus handeln können. Wir werden immer wieder in den gleichen Situationen wütend, verlieren unser Selbstvertrauen, fühlen uns schuldig oder ziehen uns zurück. Es wäre schön, wenn wir ganz einfach frei entscheiden könnten, wie wir uns verhalten. Stattdessen handeln wir immer wieder auf die gleiche Weise, als hätten wir nichts dazugelernt.

Solche Verhaltensweisen beruhen auf negativen Gefühlsmustern, die sehr hartnäckig sind. Manche Menschen haben immer wieder das Gefühl, nicht gut genug zu sein, manche werden schnell sehr wütend, manche wollen es allen recht machen und vernachlässigen sich selbst, andere werden leicht eifersüchtig. All das sind normale menschliche Gefühle, aber wenn sie uns beherrschen und unser Leben beeinträchtigen oder gar zur Hölle machen, dann müssen wir etwas tun. Wenn Sie wollen, können Sie die Gefühlsmuster finden, sich mit ihnen beschäftigen und sie dadurch überwinden. Durch diese innere Kontrolle erringen Sie diese innere emotionale Freiheit.

Kontrolle und Freiheit gehören hier zusammen wie die zwei Seiten einer Medaille. Emotionale Freiheit können Sie nur finden, wenn Sie sich aus dem Griff alter, häufig unbewusster emotionaler Reaktionsmuster befreien. Um sich zu befreien, müssen Sie ungünstige Gefühlsreaktionen bewusst wahrnehmen und ihnen entgegensteuern. Kontrolle heißt hier also nicht, dass Sie sich selbst wie ein Oberlehrer bei jedem Fehler am Ohrläppchen ziehen. Sondern es heißt, dass Sie sich nicht unbewusst steuern lassen, sondern wahrnehmen, was Sie beeinflusst, und es heißt, dass Sie verstehen, warum und wie tiefsitzende Verhaltensmuster Sie beeinflussen. Erst dann können Sie entscheiden, ob Sie ein Verhalten zulassen wollen oder eben auch nicht.

Solche emotionalen Muster können uns fest im Griff haben. Dann fühlen wir uns ausgeliefert und hilflos. In diesem Buch bezeichne ich ungünstige emotionale Muster als Monster, denn wie Monster halten sie uns in ihren Klauen.

Die Monster lungern in Höhlen am Rand unseres Lebensweges und warten darauf, dass wir vorbeikommen. Dann kommen sie heraus und überwältigen uns. Wir wissen gar nicht, wie uns geschieht. Eben noch war alles sonnig und fröhlich und auf einmal verändert sich die Landschaft, die Stimmung wird dunkel und ungemütlich. Mit den Monstern ist nicht zu spaßen. Um ein Monster außer Gefecht zu setzen, müssen wir seinen wunden Punkt kennen. Denn eigentlich möchte das Monster keines sein. Wenn wir den wunden Punkt kennen, weil wir unsere eigenen Verhaltensmuster von außen betrachtet haben, können wir das Monster befreien und in ein liebenswürdiges Wesen verwandeln. Dieses liebenswürdige Wesen existierte, bevor das Monster in unserer Lebensgeschichte auf die Welt kam. Monster entstehen durch falsche Behandlung, meist im Kindesalter. Sie verbergen aber etwas Gutes in sich. Die Reise zum Inneren unseres Selbst führt uns an den Monstern vorbei, um das Gute in ihnen zu entdecken und uns und sie zu befreien. Das ist ein lebenslanger Prozess, der nie aufhört, denn manchmal werden Monster wieder lebendig oder wir entdecken neue Kollegen von ihnen. Aber es ist gerade diese Reise, die das Leben ausmacht.

Auf Ihrem Lebensweg begegnen Sie nicht nur Ihren eigenen Monstern, sondern auch anderen Menschen, deren Reisen von Monstern begleitet werden. Manchmal verbünden sich Monster miteinander und machen es zwei Menschen schwer, zueinander zu finden oder in Frieden miteinander zu leben. Jeder Mensch wird von Monstern begleitet. Manche haben mit ihnen Frieden geschlossen, manche übersehen sie absichtlich – trotzdem existieren sie. Sie kommen dann heimlich von hinten angeschlichen und sind auf einmal da.

Monster haben immer eine Geschichte. Sie entstehen, weil andere Menschen versuchen, uns nach ihren Vorstellungen und Anforderungen zu gestalten und zu erziehen. Von Kindheit an lernen wir Verhaltensweisen, die von uns erwartet werden. Manche dieser Verhaltensweisen entsprechen uns überhaupt nicht. Das ist beispielsweise bei einem wissbegierigen Kind der Fall, das von seinen Eltern immer wieder gebremst wird, weil es zu viele Fragen stellt. Je nachdem, wie wenig einfühlsam das geschieht, ist das Kind verletzt und enttäuscht. Da Kinder nichts lieber möchten, als ihre Eltern glücklich zu machen, lernen sie schnell, sich so zu verhalten, dass die Erwachsenen nicht mit ihnen schimpfen. Aber damit wird in ihnen etwas unterdrückt, was dem Kind sehr wichtig ist: zum Beispiel Fragen zu stellen und mit einem offenen Blick durch die Welt zu gehen.

Kindern wird häufig etwas antrainiert: Das scheint zum Erziehungsprozess zu gehören, der sie auf das Leben in der Gesellschaft vorbereiten und der zu einer besseren Impulskontrolle führen soll. Denn in einer Gemeinschaft kann nicht jeder immer sofort das machen, was er möchte. Aber es gibt Eltern, die ihre Probleme nicht bewältigen können und dies an ihrem Kind auslassen. Aus einem solchen, oft lieblosen Verhalten entstehen beim Kind Gefühls- und Verhaltensmuster, die wie Schutzmechanismen wirken und die Seele des Kindes schützen sollen. Das ist ein natürlicher psychischer Prozess, damit das Kind den seelischen Schmerz nicht spürt. Er wird unterdrückt und so entsteht ein Gefühls- und Verhaltensmuster, das nicht wirklich zum Kind passt, sondern etwas von ihm fernhält. Das Kind wächst (um im Beispiel zu bleiben) zu einem braven Erwachsenen heran, hält sich zurück mit seinen Meinungen, unterdrückt die eigene Schaffensfreude. Aber mit der Zeit wird dieser Erwachsene immer unglücklicher, zieht sich zurück, hat Rückenschmerzen und fühlt sich unwohl. Manchmal hat er, wie aus dem Nichts, einen richtigen Wutausbruch, bei dem er andere Menschen verletzt und kränkt – daran sind möglicherweise schon einige Freundschaften zerbrochen. Gelingt es dem Erwachsenen, die Gründe für Wut und Rückzug zu verstehen, kann er seine natürliche Wissbegierde und Kreativität entdecken. Er findet zu sich und zu mehr innerer Freiheit, weil er mit den verschiedenen Möglichkeiten, sich zu verhalten, spielen kann. Mal lässt er seiner Neugierde und Kreativität freien Lauf, mal kann er sich zurücknehmen und eine Situation erst einmal beobachten.

Das meine ich mit innerer Freiheit: sich aus den Fesseln der Vergangenheit zu befreien, ungünstige Gefühlsmuster abzulegen und dadurch mehr Gefühls- und Handlungsalternativen zu entwickeln. So können Sie Schritt für Schritt zum Kern Ihres inneren Selbst gelangen. Die Kraft, die für die Abwehrmechanismen gebraucht wurde, können Sie für etwas Konstruktives und Produktives nutzen.

Dieses Buch ist ein Selbsthilferatgeber – es will Ihnen dabei helfen, Ihren eigenen schädlichen oder schwierigen Mustern auf den Grund zu gehen, zu lernen, sie zu kontrollieren und damit zu überwinden, damit Sie sich aus den emotionalen Fesseln der Vergangenheit befreien können. Anhand von Fallgeschichten werden Sie 20 Monster kennenlernen und verstehen, wie jedes von ihnen entstehen konnte. Aus jeder der Fallgeschichten können Sie hoffentlich etwas lernen – für sich und im Umgang mit anderen. Neben dem Text und den Fallgeschichten bietet das Buch auch Arbeitsblätter, die Sie zudem im Internet herunterladen können (s. QR-Code).

Das Buch ist auch ein Beziehungsratgeber – es hilft Ihnen dabei, andere besser zu verstehen und dadurch Konflikte zu überwinden, die trennen, statt zu verbinden. Die meisten Menschen mögen keinen Streit und keine Konflikte, sie wollen lieber glücklich und zufrieden leben. Sie wollen gemocht, geliebt, anerkannt und gesehen werden, für das, was sie tun und leisten. Es ist jedoch schwer, lieb mit einem Menschen umzugehen, der uns beschimpft, attackiert oder sich im Konflikt einfach abwendet. So geht es in diesem Buch auch darum, neben der inneren Freiheit bessere Beziehungen zu entwickeln – mit sich selbst und anderen. Dadurch werden wir automatisch zufriedener und glücklicher. Der Weg ist nicht immer einfach, aber ich verspreche Ihnen, es lohnt sich. Ich habe das an mir selbst und mit meinen Patienten und Klienten erfahren.

Sie können dieses Buch also lesen, um sich selbst besser zu verstehen und an sich zu arbeiten, um andere, Ihren Partner, Freunde oder Kollegen besser zu verstehen, oder beides. Oder einfach nur, weil Sie das Thema interessant finden.

Im ersten Teil beschreibe ich den theoretischen Hintergrund zu negativen Emotionen. Dazu beschäftige ich mich mit der Frage, warum emotionale Freiheit wichtig ist und warum es sich lohnt, nach ihr zu streben. Danach...

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 14.10.2024
• Verlagsort: Tallinn
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Geisteswissenschaften ► Psychologie
• Schlagworte: Dankbarkeit • Emotion • Emotionale Intelligenz • Emotionen • Empathie • Erfolg • Freiheit • Gefühle • Kraft • Mut • negative Gefühle • Selbst • Selbstbewusstsein • Selbstheilung • Selbstkontrolle • Selbstliebe • Unterbewusstsein • Zufriedenheit
• ISBN-10: 1-960004-53-0 / 1960004530
• ISBN-13: 978-1-960004-53-6 / 9781960004536