Keep Going - Das Tagebuch gegen Depressionen - Depression Tagebuch: Zum Ausfüllen und Ankreuzen mit täglichen Motivationsquotes: Depressionen selber überwinden - Selbsthilfe bei Depressionen, Burnout und Stress (eBook)
198 Seiten
Books on Demand (Verlag)
978-3-7578-7727-9 (ISBN)
Kämpfst du mit Depressionen, depressiven Verstimmungen oder auch (chronischem) Stress und Burnout? Dann ist dieses Tagebuch ideal für dich geeignet. Es soll dir eine Stütze im Alltag bieten und stellt eine perfekte Möglichkeit zur Selbsthilfe auf deinem Weg zurück ins Leben dar.
Was dich in diesem Buch erwartet:
- täglich wechselnde Motivationssprüche
- Schlafüberwachung
- Stimmungsbarometer
- Gefühle und Emotionen wahrnehmen und zuordnen
- Tagesplanung und umfassende Tagesreflexion
- Selbstwertstärkung
- Unterstützung bei Pflegen von sozialen Kontakten
- Hilfe bei Antriebslosigkeit
- Wahrung persönlicher Grenzen
- Konzentration auf positive Erlebnisse und Aktivitäten
- Platz für persönliche Gedanken und Notizen
- täglich jeweils Morgens und Abends Fragen für einen strukturierten Alltag
Da dieses Tagebuch zum Ausfüllen und Ankreuzen erstellt wurde, kannst du deinen Tag innerhalb kürzester Zeit reflektieren. Du musst also nicht viel Zeit aufwenden um eine positive Veränderung erzielen zu können. Es erleichtert dir also erheblich eine erste Arbeit und Auseinandersetzung mit deinem Inneren.
Wenn du das Tagebuch einige Zeit ausgefüllt hast, wirst du nach und nach in der Lage sein, dein Verhalten und deine aktuelle Symptomatik zu reflektieren. Du kannst die einzelnen Tage leicht vergleichen und kannst somit beginnen, Zusammenhänge festzustellen/ herzustellen zwischen dem wie es dir geht und dem, was gerade um dich herum passiert. Dies ist essentiell wichtig, da du so deine persönlichen Trigger langsam erarbeiten kannst und lernst, was dir gut tut und worauf du in Zukunft noch besser achten kannst.
Durch dieses Tagebuch erhältst du also die Chance, dein Verhalten und deinen Umgang mit verschiedenen Situationen zu reflektieren und zu ändern. Auch kannst du so leicht überprüfen, inwiefern eine Änderung beibehalten werden konnte.
Alles Gute auf deinem weiteren Weg!
| Erscheint lt. Verlag | 11.3.2024 |
|---|---|
| Sprache | deutsch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Lebenshilfe / Lebensführung |
| Geisteswissenschaften ► Psychologie | |
| Schlagworte | Burnout • Depression • Selbsthilfe • Selbsthilfetagebuch • Tagebuch |
| ISBN-10 | 3-7578-7727-6 / 3757877276 |
| ISBN-13 | 978-3-7578-7727-9 / 9783757877279 |
| Haben Sie eine Frage zum Produkt? |
EPUB (Wasserzeichen)Größe: 324 KB
DRM: Digitales Wasserzeichen
Dieses eBook enthält ein digitales Wasserzeichen und ist damit für Sie personalisiert. Bei einer missbräuchlichen Weitergabe des eBooks an Dritte ist eine Rückverfolgung an die Quelle möglich.
Dateiformat: EPUB (Electronic Publication)
EPUB ist ein offener Standard für eBooks und eignet sich besonders zur Darstellung von Belletristik und Sachbüchern. Der Fließtext wird dynamisch an die Display- und Schriftgröße angepasst. Auch für mobile Lesegeräte ist EPUB daher gut geeignet.
Systemvoraussetzungen:
PC/Mac: Mit einem PC oder Mac können Sie dieses eBook lesen. Sie benötigen dafür die kostenlose Software Adobe Digital Editions.
eReader: Dieses eBook kann mit (fast) allen eBook-Readern gelesen werden. Mit dem amazon-Kindle ist es aber nicht kompatibel.
Smartphone/Tablet: Egal ob Apple oder Android, dieses eBook können Sie lesen. Sie benötigen dafür eine kostenlose App.
Geräteliste und zusätzliche Hinweise
Buying eBooks from abroad
For tax law reasons we can sell eBooks just within Germany and Switzerland. Regrettably we cannot fulfill eBook-orders from other countries.
aus dem Bereich
