Blick ins Buch

Ängste verstehen und überwinden – das Arbeitsbuch

mit Infografiken, Selbsttests, Übungen und Selbsttrainings

Doris Wolf (Autor)

Buch | Softcover

200 Seiten

2024 | 1. Auflage
PAL (Verlag)
978-3-910253-11-7 (ISBN)

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Wenn Angstzustände an der Tagesordnung sind, wird das Leben zur Qual: Jede und jeder Zehnte fühlt sich von seinen persönlichen Dämonen im Alltag stark eingeschränkt. Aus ihrer über 30-jährigen therapeutischen Praxis kennt Dr. Doris Wolf alle Arten von Angst – egal ob Panikattacken, Prüfungsangst, Klaustrophobie oder einfach nur die Furcht vor Spinnen, Schlangen und Co. Die Bestsellerautorin klärt über Ursachen und Wirkmechanismen dieser lähmenden Gefühle auf. Sie zeigt Ihnen, wie Sie selbst tief verwurzelte Emotionen beeinflussen können und Ihre Ängste überwinden.

Hochwirksame Hilfe zur Selbsthilfe: Wie entsteht Angst und wie kämpfen Sie dagegen an?
Mit verständlichen Infografiken, hilfreichen Selbsttests, einfach umsetzbaren Übungen und Selbsttrainings sowie Einschreibeseiten und Arbeitsvorlagen
Erscheinungsformen von Angst: Panikstörung, generalisierte Angststörung, soziale Phobien etc.
Nachhaltige Erfolge erzielen mit Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie und der Konfrontationstherapie
Von der Mitbegründerin des Lebensfreude-Kalenders im PAL Verlag, Dr. Doris Wolf

Die Angst vor der Angst: Wie du die Spirale dauerhaft durchbrichst
Viele Betroffene beginnen, Situationen und Orte zu meiden, in denen sie in der Regel einen Angstanfall erleiden. Doch so rauben sie sich aus Furcht vor Panikattacken immer mehr Freiheiten und riskieren körperliche Beschwerden. Mit Hilfe von Mentaltraining und diversen Entspannungsverfahren gewinnen Sie die Kontrolle über Ihre Emotionen zurück und finden zu einer gesunden und positiven Lebenseinstellung. Endlich wieder angstfrei leben! Dieser Ratgeber begleitet dich dabei, individuelle Bewältigungsstrategien gegen Angst und Panik zu entwickeln. Raus aus der Isolation – rein in einen unbeschwerten Alltag!

Dr. Doris Wolf ist seit mehr als 35 Jahren als Psychotherapeutin tätig und immer wieder von der menschlichen Fähigkeit fasziniert, aus alten Denkbahnen und Verhaltensmustern auszubrechen. Sie hat sich zur Lebensaufgabe gemacht, möglichst vielen Menschen dabei zu helfen, mehr Lebensfreude und körperliches Wohlbefinden zu verspüren. Auf dem Hintergrund der kognitiven Verhaltenstherapie tritt sie mit dem Leser wie in einer Therapiesitzung in einen persönlichen Dialog und vermittelt ihm ganz konkrete hochwirksame psychologische Strategien.

Erscheinungsdatum	29.10.2022
Zusatzinfo	Illustrationen
Verlagsort	München
Sprache	deutsch
Maße	210 x 297 mm
Gewicht	380 g
Einbandart	kartoniert
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Lebenshilfe / Lebensführung
	Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Psychologie
	Geisteswissenschaften ► Psychologie ► Angst / Depression / Zwang
Schlagworte	agoraphobie behandlung • agoraphobie mit panikstörung • agoraphobie selbsthilfe • Angst • Angst besiegen • angst buch • Ängste behandeln • Angsterkrankung • Angsterkrankungen • Ängste überwinden • Angstfrei leben • angstfrei leben buch • angst in den griff bekommen • angst kreislauf • angstlösendes medikament • angst nein zu sagen • angst ratgeber • Angststörung • angststörung buch • angststörungen arten • angststörung entstehung • angststörung erfahrungsberichte • angststörung folgen • angststörung überwinden • Angst und Panik • angst und panikstörung • angst verlernen • Angst vor Ablehnung • angst vor ablehnung überwinden • angst vor angst • Angst vor dem Leben • Angst vor der Angst • angst vor der angst besiegen • angst vor gefahren • Angst vor Neuem • angst vor neuem job • angst vor panikattacken • Angst vor Veränderung • angst vor veränderungen • Angst vor Zurückweisung • angstzustände • arten von angst • Bewältigungsstrategie • buch angststörung • bücher angst • bücher über angst • chronische angststörung • Die Macht der Gewohnheit • Emotionen • Entspannungsübungen • Entspannungsverfahren • entstehung angst • flugangst therapie • Flugangst überwinden • Folgen von Angst • Gefühle • Gefühle wahrnehmen • Generalisierte Angst • Generalisierte Angststörung • generalisierte angststörung erfahrungsberichte • generalisierte angststörung selbsthilfe • generalisierte angststörung test • hausmittel gegen panikattacken • keine angst vor der angst • Kinderängste • Klaustrophobie • Kognitives Verhalten • Kognitive Verhaltenstherapie • kognitive verhaltenstherapie methoden • kognitive verhaltenstherapie selbsthilfe • Konfrontationstherapie • konfrontationstherapie angst • kreislauf der angst • Leben genießen • Lebenseinstellung • Lebensqualität verbessern • medikament gegen angst • medikament gegen angst und panik • Mentale Stärke • mentale stärke trainieren • Mentales Training • Mentaltraining • mittel gegen angst • mittel gegen angstzustände • mittel gegen panikattacken • negative Gefühle • neue Gewohnheiten • Panikattacke • panikattacken behandeln • panikattacken buch • panikattacken erfahrungsberichte • Panikattacken Selbsthilfe • panikattacken ursachen • Panikstörung • panikstörung therapie • panikstörunng • Persönliche Entwicklung • Persönliche Weiterentwicklung • Persönlichkeitsentwicklung • Platzangst • positive einstellungen • positive einstellung zum leben • positive Grundeinstellung • Positive Lebenseinstellung • Progressive Muskelentspannung • Progressive Muskelentspannung nach Jacobson • Prüfungsangst • prüfungsangst therapie • prüfungsangst überwinden • ratgeber angst • ratgeber generalisierte angststörung • schlechte Gefühle • Selbsthilfe • Selbsttherapie • selbsttherapie angststörung • selbstzweifel überwinden • soziale Angst phobie • Soziale Phobie • soziale phobie buch • therapie generalisierte angststörung • Verhaltenstherapie • Wie entsteht Angst
ISBN-10	3-910253-11-3 / 3910253113
ISBN-13	978-3-910253-11-7 / 9783910253117
Zustand	Neuware