Ayurveda: Einfach machen
BMU Media Verlag
978-3-96645-749-1 (ISBN)
Ayurveda: Körper und Geist stärken für mehr Vitalität und Lebenslust im Alltag und Beruf
inkl. Tipps einer Ayurveda-Ärztin - der 360-Grad Ratgeber für Einsteiger und Fortgeschrittene
"Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts"
- Arthur Schopenhauer (1788-1860)
Körperliche und geistige Gesundheit ist die wichtigste Grundlage für Lebensfreude, Vitalität, Ausstrahlung und den Erfolg in Beruf und Familie. Gerade in der heutigen Zeit sind wir einer Vielzahl von Stressfaktoren ausgesetzt, die unser Immunsystem schwächen und Krankheiten den Weg ebnen können. Man kann aber so viel mehr für die eigene Gesundheit machen, als viele denken.
Lernen die jetzt das altindische Gesundheitssystem Ayurveda kennen:
Über 5.000 Jahre altes Geheimwissen
Ganzheitliche Betrachtung des menschlichen Körpers und Geistes
Individuelle Treatments und Behandlungen
Stärkung von Körper und Geist mit ganz natürlichen Mitteln
Individuelle Ernährungsempfehlungen
Die Autorin Ariane Hotzel ist Top-Ayurveda-Beraterin aus Frankfurt am Main. Sie lernte die Lebenskunst des Ayurveda nicht nur überzahlreiche Seminare und Anwendungen kennen, sondern auch direkt über eine Ausbildung in Indien. Mittlerweile hat sie sich ein großes Netzwerk aus Ayurveda-Experten aufgebaut und bietet in ihrer Praxis, aber auch online ganzheitliche Ayurveda-Kuren an.
Ihr Tipp: "Ayurveda ist alles. Jeden Lebensbereich kann man damit nachhaltig optimieren. Ich war früher eine gestresste Managerin, jetzt lebe ich ein glückliches und ausgeglichenes Leben."
Dies können Sie in dem 360-Grad-Ratgeber finden:
Die ganze Welt des Ayurveda: einfach und übersichtlich erklärt
Identifizieren der eigenen "Personal Ayurveda ID": der Schlüssel zu mehr Gesundheit
Mit vielen Alltagsbeispielen aus der Praxis
Mit zahlreichen Expertentipps: Eine Ayurveda-Ärztin gibt wertvolle Tipps
Für Anfänger: Einfacher Einstieg in das Ayurveda-System (Typenanalyse, Ernährungstipps, Stressreduktion etc.)
Für Fortgeschrittene: Sehr ausführliche Vertiefungen (z.B. Yin Yoga, Mischtypenanalyse etc.)
Sie sollten diesen Ratgeber kaufen, wenn Sie an Folgendem interessiert sind:
Detox-Kur
Typgerechte Ernährung
Nachhaltige Gewichtsreduktion
Körperaufbau
Anti-Aging
Haarausfall oder andere Stresssymptome
Hautprobleme
Erschöpfung und Burn-out-Prävention
Warten Sie nicht länger und bestellen Sie sofort den 360-Grad Ayurveda-Ratgeber von Ariane Hotzel und fangen Sie schon heute an, etwas für Ihre Gesundheit zu tun.
Ariane Hotzel liebt, lebt und erlebt das Wissen vom Leben seit über 15 Jahren. Ihre Berufung hat sie seit einigen Jahren zum Beruf gemacht: Alltagstauglich und authentisch öffnet sie die Tür zu dieser Welt, die heute wichtiger denn je scheint. Lösungsorientiert, kreativ und mit praktischen Tipps holt sie jeden ab und zeigt, wie einfach und unkonventionell Ayurveda in ein modernes Leben integriert werden kann - Vitalität und Lebensfreude inklusive!
Vorwort
Was ist Ayurveda?
Sattva, Rajas, Tamas: Charakter und Motivation
Körper im Flow: Infrastruktur auf ayurvedisch
Ayurveda im Zeichen der Zeit: Tagesrhythmus, Jahreszeiten, Lebenszeit
Ayurveda: Warum gerade heute und jetzt?
Ayurveda und die gesunde Ernährung von heute
Eine Frage der Perspektive: Ayurveda im Arbeitsalltag
"To-do" für Deine Balance: Ins Machen kommen!
Ayurveda 24/7: Tippsund Routinen für jeden Tag
Ayurveda Rezepte für Alltag, Wochenende und Beruf
Vorwort Warum dieses Buch? Warum Ayurveda? Kennst du das? Alles soll perfekt sein – vom ersten Moment an. Typische Vorsätze: „Ich möchte dieses oder jenes ändern. Ich möchte gesund sein und mein Leben in vollen Zügen genießen.“ Oder: „Eigentlich sollte ich, um gesund zu bleiben/ zu werden, etwas in meinem Leben ändern, aber ich habe keine Zeit dazu.“ Und dazu gesellen sich gerne noch mehr Punkte auf der Agenda. Leider führt dann der gut gemeinte Aktionismus häufig dazu, dass wir uns zu viel vornehmen und diesen Berg wenig später nicht mehr bewältigen können. Wir sehen dann oftmals den Wald vor lauter Bäumen nicht. Also: Wo fängt man am besten an? Wie kann man das Neue in das bestehende Leben integrieren? Viele Fragen schwirren einem durch den Kopf und oft bekommt man dazu noch viel mehr, teilweise zu viele, Antworten, die in ihrer Fülle eher nicht hilfreich sind. Doch zurück zu unseren guten Vorsätzen für unsere Gesundheit. Warum ist es wichtiger denn je, dass wir abwehrstark und vital sind? Brauchten wir tatsächlich eine Pandemie, die uns aufgeweckt hat? Gab es nicht auch davor schon genügend Anzeichen, wie Allergien, Autoimmun-Störungen oder Gesellschaftskrankheiten, die uns sagten, dass es an der Zeit ist umzudenken? Bereits vor 2019 sind die unterschiedlichsten Ernährungsformen, Diäten, Nahrungsergänzungen oder lebensbereichernde Trends und Programme dank Angebot und Nachfrage sehr stark in den Fokus gerückt. Jedes mit dem Ziel das Leben gesünder, nachhaltiger oder einfach besser zu gestalten. Unsere Gesellschaft hat doch schon längst diese Erkenntnis und eigentlich wissen wir, dass wir noch so viel mehr für unsere Gesundheit tun können. Doch welchem Trend kann man vertrauen? Wo lohnt es sich dranzubleiben? „Was ist das Richtige für mich und wer sagt mir, dass es bei mir wirkt?“ Und genau jetzt kommt nämlich der Ayurveda! Aber nicht erst jetzt oder seitdem es so trendy ist, eine schöne Ölmassage zu bekommen oder leckere Gewürze zu genießen. Seit über 5000 Jahren „erzählt“ Ayurveda das Gleiche! Das Wirkprinzip, die Hintergründe und Methoden haben sich über tausende von Jahren bewährt und rücken nun immer mehr in den Fokus der modernen Medizin. Das Besondere: trotz allgemeiner Empfehlungen gibt es im Ayurveda nicht „die eine Lösung oder die eine Tablette, die für alle gleich wirkt“. Jeder Mensch ist ein Unikat, der individuelle Ansätze benötigt. Und vielleicht fällt Dir jetzt auch gerade wieder ein, dass Du Dich schon häufig gewundert hast, warum eine gute Bekannte so oft krank ist, warum der Arbeitskollege trotz hohem Arbeitspensum nie gestresst ist oder Dein bester Freund weder Sport treibt, noch auf seine Ernährung achtet und trotzdem einen tollen Körper hat. Ayurveda sieht Dich in Deiner Einzigartigkeit und hilft Dir Deine Stärken zu nutzen sowie Deine Schwächen mit Unterstützung von Ernährung und Lebensstil auszugleichen. Der wichtigste und erste Schritt ist deshalb das System des Ayurveda und Deine ayurvedische Grundkonstitution (bei der es ganz viel um die Doshas Vata, Pitta und Kapha geht) zu verstehen. Mit diesem Buch wirst Du Seite für Seite Dich und damit Deine Konstitution entdecken und konkrete Inspirationen bekommen, wie Du Deine Gesundheit und Lebensfreude damit positiv beeinflussen kannst. Auch der Blick auf die Menschen und das was, Dich tagtäglich umgibt in Kombination mit Deinem Wissen zu den drei Doshas und den fünf Elementen werden Dich und Dein Leben bereichern. Schauen wir dann wieder auf Deinen persönlichen Wunsch nach Veränderung oder mehr gesundheitsfördernde Aspekte in Dein Leben zu integrieren, wirst Du feststellen, dass der Weg dahin Dein eigener, ganz individueller ist. Und ein Großteil auch abhängig von Deiner „Personal Ayurveda ID“, die Du auf den nächsten Seiten noch besser kennen lernen wirst. Dominiert zum Beispiel das kämpferische und strukturierte Pitta in Dir, wirst Du Dich weit vorbeißen und einiges schaffen. Aber wird es Dich am Ende und andere glücklich machen? Oder ist es das luftige Vata, was mal wieder Lust auf was Neues hat und Dich nach vorne preschen lässt? Doch nach kurzer Zeit kann die Vision schon am Horizont verschwunden oder gegen neue Ideen ausgetauscht wurden sein, bevor Du überhaupt mit der Umsetzung angefangen hast. Doch wie kannst Du denn, so wie Du bist, mit Deinen Stärken und Schwächen in Dein Leben, mehr gesundheitliche Aspekte integrieren? Die Antwort ist einfach: Einfach machen! Schritt für Schritt ist die Devise. Ähnlich wie beim Laufen oder anderen Dingen, die Dir Spaß machen und wo Du merkst, dass es Dir guttut und du immer weiter und mehr läufst, statt dich zu überwinden und zu quälen. Qual! Ja natürlich: Es ist immer ein bisschen Überwindung und Qual mit dabei – und damit geht auch wieder jeder Mensch anders um. „Da muss ich jetzt durch!“ „Muss ich da durch?“ „Ich mag da nicht durch!“ Kapha-Dosha quält sich mehr und braucht länger, wenn es um Veränderung und Aktion geht, während Vata das Neue gar nicht abwarten kann. Doch zum Glück hat jeder von uns eine Mischung aus allen drei Doshas – Vata, Pitta und Kapha – in seiner Grundkonstitution und damit schafft man alles und vor allem das, was einem guttut. Wenn Du den positiven Aspekt siehst, dass es nämlich um Dein Leben, Deine Gesundheit und Deine Zeit geht, dann brauchst Du eigentlich nicht lange nachzudenken. Happiness is a choice (= Glück ist eine Wahl). Ayurveda ist faszinierend, lebendig – gewöhnlich außergewöhnlich! In den letzten Jahren konnten sich viele Menschen von dieser ganzheitlichen Lehre begeistern lassen. Mit dem Wissen vom Leben wurde gekurt, gelesen, neu geboren, geheilt, gedetoxt, gekocht, abgenommen oder Frieden mit sich selbst gefunden ... Hier mit diesem Buch möchte ich allen helfen, vieles ansprechen und praktische Tipps und Inspiration schaffen, wie Ayurveda in den (Berufs-)Alltag integriert werden kann. In einen Alltag, in dem vielleicht nicht unbedingt viel Zeit oder Muße für aufwendige Programme vorhanden sind. In einen Alltag, in dem es vielleicht eher um Existenz sichern, Geld verdienen, Kinder oder Pflegebedürftige versorgen, die Karriereleiter hochklettern oder Träume verwirklichen geht. In diesem Buch geht es sehr genau darum, wie Du alles unter einen Hut bringen kannst und vielleicht „ergeben“ sich für Dich neue Sichtweisen oder Ideen, mit denen Du Dein Leben ohne Druck und Stress etwas umkrempelst – für Dich und Deine Gesundheit. Einfach machen oder einfach machen? Sieh es zweideutig: Mit dem Wissen aus diesem Buch kannst Du einfach loslegen: „Just do it“ oder das sehr komplexe Thema Ayurveda „simplified“, vereinfacht und alltagstauglich, betrachten. Denk mal zurück, als Du so um die 20 Jahre alt warst. Oder vielleicht bist Du es auch gerade erst. Bis Anfang zwanzig klappt es meistens ganz gut, dass der Körper von ganz alleine und ohne großen Aufwand, kleine oder größere Sünden ausgleicht und sich kraftvoll und intensiv reinigt und regeneriert. Mann oder Frau kann dem unvorteilhaftesten Lebensstil frönen, ungesunde Dinge essen, unregelmäßig oder sogar kaum schlafen und sieht trotzdem wie das blühende Leben aus. Frisch, jung und gesund. Das Geld, das man mit Anfang 20 besitzt, gibt man für wichtigere Dinge als Gesundheitsbedarf oder Wellnessartikel aus. Der Körper ist in der Lage, sich ganz von allein, selbst wieder und wieder zu regenerieren ohne externe Hilfe. Doch dieser Prozess, sofern es ihn hier und heute mit der Leichtigkeit der Jugend noch gibt, ist begrenzt. Und dann? Dann irgendwann fängt es an zu zwicken und zu zwacken. Der Bauch grummelt: Unverträglichkeit!? Der Rücken schmerzt: Bandscheibe!? Der Kopf platzt: Migräne!? Ist es Segen oder Fluch, dass wir – dank der heutigen Gesundheitsindustrie – uns ganz gut selbst „heilen“ können? Schauen Dich mal um: Im Supermarkt und dem WorldWideWeb – für wenig Geld und ohne Probleme steht uns ein immenses Angebot an frei verkäuflichen Präparaten zur Wahl. Selbst für Schmerzmittel und andere unterdrückende Mittelchen braucht man nur den Rat eines Apothekers oder einen Click online. Nehmen wir nur einmal den Zustand von Schmerz. In Patientenstudien hat man zum Beispiel herausgefunden, dass chronische Schmerzkrankheiten entstehen, wenn Schmerz seine eigentlichen Funktionen als Warn- und Leithinweis verliert. Hast Du schon mal Schmerzen unterdrückt, weil Du vielleicht gerade ein wichtiges Projekt oder keine Zeit hattest? Die Studien sagen auch, dass nach mehr als drei bis sechs Monaten chronischer Schmerzen es zu psychopathologischen Veränderungen und einer Belastung des sozialen Umfelds kommt. Der Dauerschmerz bringt uns quasi so aus dem Gleichgewicht, dass wir damit auch unsere Arbeit, Freizeitverhalten, Beziehungen usw. beeinflussen. Um dies zu therapieren, nutzt man dann übrigens neben Medikamenten auch Psycho-, Entspannungs- und Bewegungstherapien. Jetzt mal ehrlich: Warum brauchen wir denn erst Schmerzen, um mit der Meditation und/oder dem Yoga zu beginnen? Eigentlich könnten wir uns doch bevor der Schmerz kommt, entspannen und bewegen. Oder? Das ist nur ein Beispiel. Ich hinterfrage gern und liebe Beispiele. Mit diesem Buch, seinen Beispielen und den vielen Exkursen aus dem täglichen Leben möchte ich Dir eine konkrete Basis geben, mit der Du Dein aktives und glückliches Leben in vollen Zügen genießen kannst und die alltäglichen Höhen und Tiefen entspannt meisterst. Ich freue mich, dass Du dieses Buch in den Händen hältst und einen Blick in die Welt des Ayurveda werfen möchtest. Damit Dir das leicht fällt und Du gleich richtig loslegen kann, findest Du auf den folgenden Seiten konkrete Tipps, wie Du zum Beispiel das Beste aus Deinem Lebensstil und Deiner Ernährung herausholen kannst. Ich verrate Dir Tipps und Tricks wie Du dieses große Thema Ayurveda mit seinem umfangreichen Wissen einfach und pragmatisch in Deinen Berufsalltag – 24/7 – integrieren kannst. Du bekommst Antworten auf viele Fragen zu Ernährung und wie Du auch während dem Restaurantbesuch mit Geschäftspartnern, auf der Dienstreise, in der Kantine oder beim Treffen mit Freunden mit Genuss und Freude für Dich passende und gesunde Essensvarianten auswählen kannst. Lass Dich inspirieren, wie Du auch an stressigen Tagen körperliche und mentale Ruhepausen einbauen kannst und wie diese Dir enorme Kraft und Energie geben können. Lerne Deinen Bio-Rhythmus und die „Zeichen der Zeit“ kennen und wie Du das für mehr Leichtigkeit und Effizienz einsetzen kannst. Ayurveda ist uralt und trotzdem so genial für unseren modernen Lebensstil. Warum? Das kannst Du auf den folgenden Seiten lesen.
Vorwort
Warum dieses Buch? Warum Ayurveda?
Kennst du das? Alles soll perfekt sein - vom ersten Moment an. Typische Vorsätze: "Ich möchte dieses oder jenes ändern. Ich möchte gesund sein und mein Leben in vollen Zügen genießen." Oder: "Eigentlich sollte ich, um gesund zu bleiben/ zu werden, etwas in meinem Leben ändern, aber ich habe keine Zeit dazu." Und dazu gesellen sich gerne noch mehr Punkte auf der Agenda. Leider führt dann der gut gemeinte Aktionismus häufig dazu, dass wir uns zu viel vornehmen und diesen Berg wenig später nicht mehr bewältigen können. Wir sehen dann oftmals den Wald vor lauter Bäumen nicht. Also: Wo fängt man am besten an? Wie kann man das Neue in das bestehende Leben integrieren? Viele Fragen schwirren einem durch den Kopf und oft bekommt man dazu noch viel mehr, teilweise zu viele, Antworten, die in ihrer Fülle eher nicht hilfreich sind.
Doch zurück zu unseren guten Vorsätzen für unsere Gesundheit. Warum ist es wichtiger denn je, dass wir abwehrstark und vital sind? Brauchten wir tatsächlich eine Pandemie, die uns aufgeweckt hat? Gab es nicht auch davor schon genügend Anzeichen, wie Allergien, Autoimmun-Störungen oder Gesellschaftskrankheiten, die uns sagten, dass es an der Zeit ist umzudenken? Bereits vor 2019 sind die unterschiedlichsten Ernährungsformen, Diäten, Nahrungsergänzungen oder lebensbereichernde Trends und Programme dank Angebot und Nachfrage sehr stark in den Fokus gerückt. Jedes mit dem Ziel das Leben gesünder, nachhaltiger oder einfach besser zu gestalten. Unsere Gesellschaft hat doch schon längst diese Erkenntnis und eigentlich wissen wir, dass wir noch so viel mehr für unsere Gesundheit tun können. Doch welchem Trend kann man vertrauen? Wo lohnt es sich dranzubleiben? "Was ist das Richtige für mich und wer sagt mir, dass es bei mir wirkt?"
Und genau jetzt kommt nämlich der Ayurveda! Aber nicht erst jetzt oder seitdem es so trendy ist, eine schöne Ölmassage zu bekommen oder leckere Gewürze zu genießen. Seit über 5000 Jahren "erzählt" Ayurveda das Gleiche! Das Wirkprinzip, die Hintergründe und Methoden haben sich über tausende von Jahren bewährt und rücken nun immer mehr in den Fokus der modernen Medizin. Das Besondere: trotz allgemeiner Empfehlungen gibt es im Ayurveda nicht "die eine Lösung oder die eine Tablette, die für alle gleich wirkt". Jeder Mensch ist ein Unikat, der individuelle Ansätze benötigt. Und vielleicht fällt Dir jetzt auch gerade wieder ein, dass Du Dich schon häufig gewundert hast, warum eine gute Bekannte so oft krank ist, warum der Arbeitskollege trotz hohem Arbeitspensum nie gestresst ist oder Dein bester Freund weder Sport treibt, noch auf seine Ernährung achtet und trotzdem einen tollen Körper hat.
Ayurveda sieht Dich in Deiner Einzigartigkeit und hilft Dir Deine Stärken zu nutzen sowie Deine Schwächen mit Unterstützung von Ernährung und Lebensstil auszugleichen. Der wichtigste und erste Schritt ist deshalb das System des Ayurveda und Deine ayurvedische Grundkonstitution (bei der es ganz viel um die Doshas Vata, Pitta und Kapha geht) zu verstehen.
Mit diesem Buch wirst Du Seite für Seite Dich und damit Deine Konstitution entdecken und konkrete Inspirationen bekommen, wie Du Deine Gesundheit und Lebensfreude damit positiv beeinflussen kannst.
Auch der Blick auf die Menschen und das was, Dich tagtäglich umgibt in Kombination mit Deinem Wissen zu den drei Doshas und den fünf Elementen werden Dich und Dein Leben bereichern.
Schauen wir dann wieder auf Deinen persönlichen Wunsch nach Veränderung oder mehr gesundheitsfördernde Aspekte in Dein Leben zu integrieren, wirst Du feststellen, dass der Weg dahin Dein eigener, ganz individueller ist. Und ein Großteil auch abhängig von Deiner "Personal Ayurveda ID", die Du auf den nächsten Seiten noch besser kennen lernen wirst. Dominiert zum Beispiel das kämpferische und strukturierte Pitta in Dir, wirst Du Dich weit vorbeißen und ein
| Erscheinungsdatum | 02.12.2021 |
|---|---|
| Sprache | deutsch |
| Maße | 170 x 240 mm |
| Gewicht | 800 g |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Ernährung / Diät / Fasten |
| Geisteswissenschaften ► Philosophie ► Östliche Philosophie | |
| Schlagworte | Abnehmen • Ayurveda • Chakra • Ernährungslehre • Ernährungsmedizin • Gesunde Ernährung • Gesundheit • Gewohnheiten ändern • Klarheit • Meditation • Naturheilkunde • Selbstheilung • Spiritualität • Vegan • Yoga |
| ISBN-10 | 3-96645-749-0 / 3966457490 |
| ISBN-13 | 978-3-96645-749-1 / 9783966457491 |
| Zustand | Neuware |
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