Therapie-Tools Akzeptanz- und Commitmenttherapie (eBook)

Mit E-Book inside und Arbeitsmaterial

Matthias Wengenroth (Autor)

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2017 | 2. Auflage
304 Seiten
Beltz (Verlag)
978-3-621-28544-5 (ISBN)

Infos

Um ein erfülltes und glückliches Leben zu führen, ist es nicht notwendig, schwierige Gedanken und Gefühle zu vermeiden oder zu verändern. Stattdessen ist es sinnvoll, diese als genau das zu betrachten, was sie sind: nämlich lediglich Gedanken und Gefühle - von denen man sich nicht bestimmen lassen muss. Wie man ein solches Vorgehen im eigenen Leben umsetzen kann und sein Handeln nach persönlichen Werten und Zielen ausrichtet, lernen Patienten in einer Therapie nach dem ACT-Ansatz. Ein akzeptierender Umgang mit sich selbst und ein werteorientiertes Leben sind die Ziele der Akzeptanz- und Commitmenttherapie. Anstatt schwierige Gedanken und Gefühle zu vermeiden, sollen diese als das betrachtet werden, was sie sind - nämlich lediglich Gedanken und Gefühle, von denen man sich nicht bestimmen lassen muss. In der zweiten Auflage verarbeitet Matthias Wengenroth zahlreiche neue Anstöße für die Anwendung von ACT. Dieser Band der Reihe »Therapie-Tools« gibt Psychotherapeuten eine Vielzahl von Materialien an die Hand, um ACT-Elemente in ihre Therapiesitzungen zu integrieren. Zu folgenden Themen liegen neue Arbeitsblätter vor: - Problem- und Zielanalyse - Fortschrittskontrolle - zwischenmenschliche Probleme - hilfreiche Metaphern - Umgang mit Krisen und schwierigen Emotionen - Selbstmotivierung Aus dem Inhalt I Akzeptanz und Bereitschaft • II Defusion • III Gegenwärtigkeit • IV Selbst als Kontext • V Werte • VI Commitment • VII Diagnostik

Matthias Wengenroth, Diplom-Psychologe, ist Psychotherapeut in eigener Praxis (vor Ort in Solingen und online). Als Autor schrieb er u. a. »Das Leben annehmen. So hilft die Akzeptanz- und Commitmenttherapie «, Hogrefe 2016. daslebenannehmen.de

Inhalt

Vorwort 6
Vorwort zur 2. Auflage 7
Einführung 8
KAPITEL 1-Akzeptanz und Bereitschaft 15
KAPITEL 2-Defusion 79
KAPITEL 3-Gegenwärtigkeit 131
KAPITEL 4-Selbst als Kontext 174
KAPITEL 5-Werte 197
KAPITEL 6-Commitment 223
ARBEITSMATERIALIEN FÜR DIE DIAGNOSTIK 267
Übersicht Arbeitsblätter 296
AB 1-Was ist los mit mir? 23
AB 2-Die Geschichte vom Menschlein in der Grube 25
AB 3-Der Eine-Million-Euro-Test und der Schlangenkäfig 26
AB 4-Wenn die Gedanken und Gefühle zurückschießen 27
AB 5-Die Geschichte vom hungrigen, kleinen Löwen 29
AB 6-Die Regel von Professor Hayes 30
AB 7-Innere Reaktionen sind auf Dauer nicht in den Griff zu bekommen, trotzdem versuchen wir es immer wieder – wieso eigentlich? 31
AB 8-Die alles entscheidende Frage: Funktioniert es oder funktioniert es nicht? 33
AB 9-Es hört sich gut an – aber funktioniert es auch? 35
AB 10-Das Monster am Wegrand 37
AB 11-Gefühls- und Bereitschaftsregler 39
AB 12-Bereitschaft – was sie ist und was nicht 41
AB 13-FAQs zu Akzeptanz und Bereitschaft 42
AB 14-Aus einem Aber ein Und machen 45
AB 15-Die Ich-kann-nicht-Mauer und das Tor der Bereitschaft 48
AB 16-Schmerzhafte Erlebnisse und die Folgen – mit und ohne Bereitschaft 50
AB 17-Wie das Leid Kreise zieht … 53
AB 18-Natürliches Leid und Vermeidungsleid 56
AB 19-Wenn die Bereitschaft fehlt … 58
AB 20-Nur die schönen Steine? 60
AB 21-Was liegt in meiner Macht – und was nicht? 61
AB 22-Es sieht aus wie Bereitschaft, aber ist es das auch? 62
AB 23-Akzeptieren – aber was? 64
AB 24-Der Friedensvertrag 66
AB 25-Nein oder Ja zu Ihrem Inneren 67
AB 26-Therapeutisches Schreiben 68
AB 27-Gefühlen Raum geben 69
AB 28-Das Monster auseinandernehmen 70
AB 29-Sich selbst trösten 71
AB 30-Das Auftreten schwieriger Gefühle als Gelegenheit, Bereitschaft zu üben 73
AB 31-Bereitschaftstagebuch 74
AB 32-Die Komfortzone verlassen 75
AB 33-Pendeln zwischen Nein und Es-ist-wie-es-ist 77
AB 34-Unterscheiden lernen: Wofür ist unser Verstand gut und wofür nicht? 87
AB 35-Wenn sich der Verstand einmischt, obwohl er gar nicht zuständig ist 88
AB 36-Können Sie mir das bitte mal erklären? 89
AB 37-Ein Indianer kennt keinen … 90
AB 38-Achtung! Gründe 91
AB 39-Bewertungen versus Eigenschaften 94
AB 40-Eigenschaft oder Bewertung? 95
AB 41-Kann das sein? Alle Bewertungen passen zu allem 96
AB 42-Wie sitzen Sie vor Ihrem Gedankencomputer? 97
AB 43-Das eine gedacht, das andere getan 99
AB 44-Sich selbst beim Denken zuschauen 101
AB 45-Wörter mit Haken 102
AB 46-Anders mit Gedanken umgehen – die Möglichkeiten 103
AB 47-Anders mit Gedanken umgehen – meine Erfahrungen 105
AB 48-Computerspiele der anderen Art 107
AB 49-Dann steht’s da eben – na und? 108
AB 50-Das ist keine Pfeife 109
AB 51-Gedanken zu Federn 111
AB 52-Spaziergang mit dem Verstand 112
AB 53-Gedanken als Werkzeuge 113
AB 54-Gedanken als Fußfesseln und als Ruhekissen 116
AB 55-Mails von Ihrem Verstand 119
AB 56-Wenig hilfreich: Ursachenforschung in der Vergangenheit 120
AB 57-Unser Verstand und die Geschichten, die er über uns erzählt 122
AB 58-Die Geschichten beim Namen nennen 123
AB 59-Gebrauchsanleitung für den Verstand 124
AB 60-Koch- und Lebenskunst 129
AB 61-Das Prinzip der Achtsamkeit 137
AB 62-Die Taschenlampe im Kopf 139
AB 63-Wie bewusst habe ich heute gelebt? 141
AB 64-Achtsames Atmen 142
AB 65-Innenleben-Inventur 143
AB 66-Was und wo in Ihrem Körper 144
AB 67-Langsam ins Licht 145
AB 68-Gedanken achtsam beobachten 146
AB 69-Ungerichtete Achtsamkeit 147
AB 70-Kommen lassen – einordnen – loslassen 148
AB 71-Pendeln zwischen Atem und Problemen 150
AB 72-Von der Vergangenheit in die Gegenwart, von der Zukunft in die Gegenwart 151
AB 73-Achtsamkeit vor dem Spiegel 153
AB 74-Die Angst ins Jetzt holen 155
AB 75-Der Außerirdische 156
AB 76-Eine Achtsamkeitsbrille für den Alltag: Die Matrix 158
AB 77-So hilft Ihnen die Matrix 161
AB 78-Die Matrix visuell 163
AB 79-Mit der Matrix aus der Grube 164
AB 80-Matrix step-by-step 1: Hin zu oder weg von? 165
AB 81-Matrix step-by-step 2: Funktioniert es? 166
AB 82-Matrix step-bys-tep 3: Außen oder innen? 167
AB 83-Matrix step-by-step 4: Wie ein Fisch am Haken 168
AB 84-Marix Step by Step 5: Mit fünf Fragen los vom Haken 169
AB 85-Die Matrix für dich und mich 171
AB 86-Für schwierige Momente: Das Außen ins Innen mischen 173
AB 87-Was für ein schöner Anzug – nur: Er passt nicht! 179
AB 88-Ich bin … ja, bin ich denn wirklich? 181
AB 89-Ihre Rollen und das Ich dahinter 183
AB 90-Anteilnahme mit dem eigenen Selbst 185
AB 91-Sich selbst akzeptieren anstatt das Ego füttern 187
AB 92-Beobachter-Ich, zum Diktat! 189
AB 93-Das Ich ist mehr als die Gedanken 190
AB 94-Das Schachbrett 191
AB 95-Gefühlsfische 192
AB 96-Beobachter-Übung 194
AB 97-Raum für alles 195
AB 98-Ein Brief an mich selbst 196
AB 99-Die beiden Wanderer 202
AB 100-Unterscheiden zwischen Werten und Zielen 203
AB 101-Satzanfänge für ein gutes Leben 205
AB 101-Satzanfänge für ein gutes Leben 206
AB 102-Ein idealer Tag 207
AB 103-Spaziergang über den Friedhof 208
AB 104-Die Diagnose 210
AB 105-Die Erbschaft 211
AB 106-Was will ich meinem Kind vorleben? 212
AB 107-Rückblick auf Ihr Leben 213
AB 108-Die Wie-will-ich-leben-Collage 215
AB 109-Dankbarkeit 216
AB 110-Lassen Sie sich berühren: Das Wertetagebuch 217
AB 111-Werte sortieren: Was ist mir wichtig? 218
AB 112-Höchstpersönlich: Meine Vorstellungen von einem gut gelebten Leben 220
AB 113-Von Werten zu Möglichkeiten 231
AB 114-Werte in Beziehungen 233
AB 115-Was für eine Art von Gärtner sind Sie? 234
AB 116-Was es mir schwer macht 237
AB 117-Zwei Seifenblasen 239
AB 118-Busfahrer-Metapher 240
AB 119-Kleine Schritte in die richtige Richtung 241
AB 119-Kleine Schritte in die richtige Richtung 242
AB 120-Der erste Liebeskummer – au, das tat weh! 243
AB 121- »Was ist mit der Schuld?« und andere Geschichten 244
AB 122-Verzeihen 246
AB 123-Wie würde mein Leben aussehen? 247
AB 124-Die Anziehungskraft der Werte 249
AB 125-Lieber auf Nummer sicher, kann ja nicht schaden – oder doch? 250
AB 126-Heute mach ich etwas aus meinem Tag! 253
AB 127-Was denke ich über die Therapie? 254
AB 128-Mach ich doch mit links! 257
AB 129-Mein Veränderungsplan: Werte, Ziele, Handlungen, Barrieren und der Umgang damit 258
AB 130-Auf den Punkt gebracht: Die Akzeptanzformel 261
AB 131-Eine kleine Lebensphilosophie 263
AB 132-Und wenn es mal nicht so gut läuft? 264
AB 133-Eingangsinterview 269
AB 134-Ein Minus auf dem LQ-Konto? 275
AB 135-Was ich gegen schwierige Gefühle tue 276
AB 136-Kulturelle Botschaften über den »richtigen« Umgang mit Gefühlen 278
AB 137-Was habe ich über den Umgang mit Gefühlen gelernt? 279
AB 138-Schwierige Gedanken und ihre Macht 280
AB 139-Was hat mir geholfen? 282
AB 140-Wertefragebogen 283
AB 141-Die Wertezielscheibe 286
AB 142-Meine Beziehungen unter der Lupe 288
AB 143-Der Stand der Dinge 291
AB 144-Wo stehe ich in der Therapie? 293
AB 145-Nach der Sitzung ist vor der Sitzung 294
Hinweise zu den Online-Materialien 301
Literatur / 303Literatur 302

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 11.7.2017
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Geisteswissenschaften
• ISBN-10: 3-621-28544-X / 362128544X
• ISBN-13: 978-3-621-28544-5 / 9783621285445