Blick ins Buch

Muskeltraining für Senioren

99 effektive Übungen für bleibende Fitness und Wohlbefinden

Jürgen Gießing (Autor)

Buch | Softcover

160 Seiten

2021 | 3., erweiterte Aufl. 2021
Limpert (Verlag)
978-3-7853-1989-5 (ISBN)

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Ohne gezieltes Muskeltraining verliert der Mensch mit Beginn des 30. Lebensjahrs jährlich bis zu 3 % seiner Muskelsubstanz. Dieser schleichende und auf den ersten Blick kaum erkennbare Prozess summiert sich über die Jahre zu einem enormen Substanzverlust, der auch aus gesundheitlicher Sicht problematisch werden kann. Wer dagegen regelmäßig seine Muskeln trainiert, kann diesen Abbau nicht nur stoppen, sondern sogar umkehren. Das vorliegende Buch beschreibt eine große Auswahl an geeigneten Übungen, die von Frauen und Männern ohne großen Aufwand und in vielen Fällen auch ohne spezielle Trainingsgeräte ausgeführt werden können. Die Übungen eignen sich deshalb ganz hervorragend für das Training im Verein oder ganz einfach zu Hause. Neben der Darstellung und Beschreibung unterschiedlich schwieriger Übungen für jeden Körperteil enthält das Buch zahlreiche Hinweise für die sinnvolle Gestaltung geeigneter Trainingsprogramme sowie eine Kopiervorlage für eigene Trainingsprotokolle. Die 3. Auflage wurde um 21 Übungen erweitert, wodurch ein noch umfangreicheres, individuell gestaltetes Training ermöglicht wird. Zahlreiche isometrische Übungen erleichtern dabei den Einstieg in ein langfristig erfolgreiches Muskeltraining!

Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing ist Schulsportlehrer und hat seit einigen Jahren eine Professur am Institut für Sportwissenschaft der Universität Koblenz-Landau inne. Die sportmedizinischen Aspekte des Trainings sind einer seiner Arbeits- und Forschungsschwerpunkte.

Erscheinungsdatum	16.11.2021
Zusatzinfo	ca. 150 farbige Illustrationen
Verlagsort	Wiebelsheim
Sprache	deutsch
Maße	165 x 240 mm
Einbandart	kartoniert
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
Themenwelt	Schulbuch / Wörterbuch
Schlagworte	Arme • Bauch • Beine • Brust • Fitness • Gesäß • Grundlagen • Hüfte • isometrische Übungen • Muskel • Muskeln • Muskeltraining • Nacken • Rotatorenmanschette • Rücken • Schultern • Senioren • Seniorensport • Sport • Training • Training im Verein • Trainingsplan • Training zu Hause • Übungen • Wohlbefinden
ISBN-10	3-7853-1989-4 / 3785319894
ISBN-13	978-3-7853-1989-5 / 9783785319895
Zustand	Neuware