Yoga für Senioren
Natura Viva (Verlag)
978-3-935407-32-8 (ISBN)
Für Yoga ist es nie zu spät!Yogaübungen verhelfen zu besserer Beweglichkeit und zu einem ausgeglichenen Muskeltonus - unabhängig vom Alter. Sicherlich fragen sich viele, ob denn diese Übungen mit 70, 80 oder 90 Jahren überhaupt noch möglich sind oder ob man in diesem Alter sogar noch damit anfangen kann. Die erfahrene Yoga-Lehrerin Carole Morency zeigt in diesem Buch die passenden Übungen, die sie für ihre Yogagruppen in Seniorenheimen und Kursen ab 60 Jahren anbietet. Mit den von ihr vorgestellten Asanas und Meditationsübungen kann es gelingen, negative Aspekte des Lebens auch im Alter zu relativieren und glückliche, zufriedene Zustande hervorzurufen.Alle gezeigten Übungen sind an die jeweilige körperliche Verfassung angepasst und können auch im Sitzen ausgeübt werden. So kann jeder, selbst mit Arthrose, von den Asanas profitieren, das Gleichgewicht stärken, die eigene Beweglichkeit Stück für Stück verbessern und wieder zu mehr Lebensqualität im Alltag gelangen.Zudem fördert die Gemeinschaft beim Yoga nicht nur das physische, sondern auch das psychische und soziale Wohlbefinden.
Carole Morency arbeitete früher im Kommunikationsbereich, bevor sie ihre wahre Berufung fand: das Yoga. Ausgebildet in klassischem Hathayoga, setzte sie ihre Ausbildung fort und ist heute zertifizierte Yogalehrerin für Seniorenyoga sowie Herz-Yoga (ein speziell auf Herz- und Krebspatienten zugeschnittenes Yogaprogramm). 2008 entwickelte sie ihre eigene ganzheitliche Methode „Yoga tout!“ („Alles Yoga!“), in der sie Yogaübungen für Senioren im Sitzen adaptiert. Francine Hervé-Cauchy lehrt seit 1975 Yoga. Sie ist Dozentin für Kinder- und Seniorenyoga, sowie für Ayurvedayoga. Als anerkannte Yogameisterin der französischsprachigen Yogavereinigung ist sie beim World Council of Yoga beratend tätig.
Vorwort von Dr. Danielle Perreault
Einführung
DAS YOGA
Woher kommt Yoga?
Yoga – eine Lebensphilosophie
Die Atmung
Die Körperübungen
Die Ernährung
Die Entspannung
Positives Denken und Meditation
Yoga – ideal für Senioren
Gymnastik und Yoga: die Unterschiede
Yoga – eine besondere Disziplin
Yoga – Retter in der Not bei Beschwerden
Gelenkbeschwerden
Kreislaufstörungen
Knochenprobleme
Schlafstörungen
Verdauungsprobleme
Störungen des Nervensystems
Yoga – eine vielschichtige Materie
Praxisgrundlagen
Gut zu wissen
Einige Warnhinweise
AN DIE STÜHLE!
Vorbereitende Übungen
Die Entspannung
Der sitzende Berg
Atemübungen
Die Yogaatmung
Die fließende Wechselatmung
Augenyoga
Übungen für die Gelenke
Die Halswirbelsäule
Die Schultern
Die Arme
Die Hände und Handgelenke
Die Hüfte
Die Knie, die Fußgelenke und die Füße
Der Sonnengruß im Sitzen
Sitzhaltungen
Die Beine
Das Becken
Vorwärtsbeuge
Dehnhaltung
Seitendehnung
Drehsitz
Haltungen im Stehen
Die Heldenhaltung
Die Heuschrecke im Stehen
Der Stuhl
Der Baum
Das Dreieck
Haltungen im Liegen am Boden
Die halbe Brücke
Umkehrhaltung mit Stuhl
Sich auf den Boden legen und wieder aufstehen
Sich hinlegen
Wieder aufstehen
Die Entspannung
Die Abschlussentspannung
Zum Ausklang: das tönende i-Tüpfelchen
Weiterführende Literatur und Hinweise
Danksagung
Impressum
Über die Autorinnen
| Erscheint lt. Verlag | 2.11.2016 |
|---|---|
| Verlagsort | Weil der Stadt |
| Sprache | deutsch |
| Original-Titel | Yoga Tout |
| Maße | 230 x 235 mm |
| Gewicht | 572 g |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Entspannung / Meditation / Yoga |
| Schlagworte | Atemtechniken • einfache Yoga-Übungen • Entspannungstechniken • Senioren • Senioren-Yoga • Stuhl-Yoga • Visualisierungstechniken • Yoga • Yoga für Senioren • Yoga im Sitzen • Yoga / Joga für Senioren |
| ISBN-10 | 3-935407-32-7 / 3935407327 |
| ISBN-13 | 978-3-935407-32-8 / 9783935407328 |
| Zustand | Neuware |
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