Um den Körper in Bestform zu bringen ist nichts so effektiv wie das Core-Training! Es setzt dort an, wo andere Workouts nicht wirken: Es trainiert die tief liegenden Muskelschichten und die Stützmuskulatur des Körpers und intensiviert so den Fatburner-Effekt. Durch das Training von ganzen Muskelketten statt einzelner, isolierter Muskeln gewinnt das Workout extrem an Qualität und Intensität. Das Core-Workout stärkt den Körper von innen heraus. Abgerundet wird das Trainingsprogramm durch Cardio-Einheiten, die ein ausgewogenes Training und eine optimale Fettverbrennung garantieren. Das 15-, 30- und 60-minütige Trainingsprogramm kann überall und jederzeit trainiert werden, denn Geräte oder Hilfsmittel sind dafür nicht erforderlich.
Nina Winkler lebt in München und Kapstadt, Südafrika, und arbeitet als Fitness-Expertin und Autorin. Sie unterrichtet in verschiedenen Fitness-Studios, bietet Personal Training an und entwickelt individuelle Workout-Programme. Nina Winkler schreibt für zahlreiche Fitness-Magazine und hat bereits mehrere Bücher zu Fitness-Themen veröffentlicht.
Inhalt 3
Fit in time: Fatburning mit Core-Kick 6
Core-Training: Die Basics 7
Core-Fatburning macht schlank 9
Basics Fatburning Maximize it! 14
Basics Training Just do it! 17
Basics Ernährung Eat right! 24
Cardio-Training: Cardio-Turbos 33
Fatburner im Überblick – Power für den Stoffwechsel 35
Cardio Basic 60 Minuten sanftes Fatburning 40
Cardio Push 30 Minuten für mehr Effekte 44
Cardio Kick 15 Minuten intensive Fettkiller-Moves 46
Core-Workouts 53
Core-Workouts für intensives Fatburning 55
Das 60-Minuten-Programm 57
Das 30-Minuten-Programm 77
Das 15-Minuten-Programm 89
Anhang 96
| Erscheint lt. Verlag | 30.9.2008 |
|---|---|
| Verlagsort | München |
| Sprache | deutsch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie |
| Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding | |
| Schlagworte | Cardioeinheiten • Core-Workout • eBooks • Fatburning mit dem Core-Programm • Fettverbrennung • Fitness • Gesundheit • Gymnastik • Muskelketten • Nina Winkler • Ratgeber • Sport • Stützmuskulatur • Südwest |
| ISBN-10 | 3-89480-472-6 / 3894804726 |
| ISBN-13 | 978-3-89480-472-5 / 9783894804725 |
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