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© ABC Advanced Book Catalog
Inhalt
| Rätselraten Beckenboden | 11
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| Was der Beckenboden leistet | 12
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| Evolution des Beckenbodens | 13
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| Beckenboden-Training und Imagination | 15
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| Elastische Kraft, fließendes Chi | 17
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| Was ist sinnvolles Beckenboden-Training? | 19
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| Auf der Suche nach Information | 19
| | Der Kaffee wird kalt | 21
| | Muskeln möchten Gelenke bewegen | 22
| | Was es heißt, Kraft aufzubauen | 22
| | Der Körper reagiert immer ganzheitlich | 24
| | Unser Motto: Aktiv-dynamisch trainieren | 25
| | Der Blindlandeflug | 26
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| Die Knochen des Beckens | 27
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| Die Gelenke des Beckens | 32
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| Das Becken ist gelenkig | 34
| | Schlüsselstelle Kreuzbein | 37
| | Das Kreuz mit der Evolution | 38
| | Der Tanz der Beckenhälften | 40
| | Die Beckenräder | 44
| | Alles ist Drehung | 45
| | Das Becken kippt, das Kreuz wölbt | 46
| | Das Steißbein: Ort der gebündelten Kraft | 49
| | So wie die Füße, so auch der Beckenboden | 52
| | Die sitzenden Höcker | 53
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| Die Muskeln des Beckenbodens | 58
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| Die Fächermuskeln | 59
| | Proteine gleiten gerne | 61
| | Der innere Teil des Fächers | 63
| | Das große Dreieck | 65
| | Noch mehr Dreiecke | 69
| | Darstellung der Muskeln mithilfe von Therabändern® | 72
| | Training im Liegen | 73
| | Die äußerste Schicht im Beckenboden | 80
| | Die Hüftlochmuskeln | 82
| | Die Strömungen der Beckenboden-Muskulatur | 83
| | Die Strömung in den Dreiecksmuskeln | 85
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| Die Bauch- und Atemmuskulatur | 87
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| Der Muskelbehälter | 89
| | Zeitreise Zwerchfell | 89
| | Der quere Bauchmuskel | 93
| | Muskel der Superlative | 95
| | Alles atmet, alles bewegt | 99
| | Stimmübungen für den Beckenboden | 101
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| Fuß und Beckenboden | 106
| | Das Dach des Brustkorbs | 108
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| Organe, Beckenboden und Chi | 111
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| Organe und das Wasser | 112
| | Die stürmische See | 115
| | Nieren, Blase und Beckenboden | 118
| | Nieren-Chi | 121
| | Die Blase und die Organsäule | 124
| | Blase und Darm | 128
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| Bänder und Bindegewebe helfen dem Reckenboden | 130
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| Alltag für den Beckenboden: Sitzen, Aufstehen, Hinsetzen | 135
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| Anhang | 143
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| Dank | 144
| | Alle Übungen auf einen Blick | 145
| | Was ist was? - Kleines Erklärungsregister der Fachbegriffe | 147
| | Weitere Bücher von Eric Franklin | 149
| | Kontaktadresse | 150
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